Плюсы и минусы увлечения CrossFit

Немногие программы тренировок привлекли столько внимания, как увлечение кроссфитом, с безумными защитниками, рекламирующими преимущества с одной стороны и отвергающими критику, порочащую тренировку, с другой. Так во что верить среднему человеку? Как и во многих жизненных дебатах, ответ немного из столбца A и немного из столбца B.

Фитнес-тренды, которые-изменили-2010-е-гиф-маленькие

Связанная история. В Фитнес-тренды Это изменило 2010-е

Стоит ли заниматься кроссфитом?

Что такое кроссфит?

Кроссфит - это «спорт фитнеса». Короче говоря, программы CrossFit предназначены для улучшения всех сфер деятельности. фитнеса в целом, включая силу, ловкость, мощность, гибкость, здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое. Программы CrossFit разработаны таким образом, чтобы их можно было масштабировать, удовлетворять потребности людей из всех слоев общества, а также они разработаны таким образом, чтобы их можно было варьировать, чтобы не было двух абсолютно одинаковых тренировок. Под руководством инструкторов, сертифицированных CrossFit, тренировки должны быть достаточно безопасными для участников, так как инструкторы должны учить правильной форме и управлять прогрессом.

click fraud protection

Преимущества кроссфита

Повальное увлечение кроссфитом возникло из-за множества преимуществ, которые кроссфит может предложить.

Программа под руководством тренера. Тренировками руководит сертифицированный тренер, который предоставляет участникам индивидуальные инструкции и индивидуальные цели. Поскольку многие люди не могут (или не хотят) выкладывать деньги на личного тренера, это золотая середина с точки зрения выгод и затрат. Участники получают возможность работать с сертифицированным специалистом, а стоимость членства в CrossFit значительно ниже, чем почасовая оплата личного тренера.
Сосредоточьтесь на общей физической форме. Большинство людей не знают, как эффективно тренироваться для достижения общей физической формы. Когда они идут в спортзал, они прыгают на кардиотренажер или делают круг вокруг силовых тренажеров, но в конечном итоге они пропускают некоторые компоненты фитнеса, будь то гибкость, мышечная сила, равновесие или ловкость. Программы CrossFit предназначены для всех областей фитнеса, позволяя участникам стать более разносторонними спортсменами и индивидуальностями.
Сплоченный коллектив. Поскольку кроссфиттеры посещают определенные занятия, они знакомятся с другими людьми в своем тренажерном зале и быстро погружаются в культуру кроссфита. Это полезно, потому что чем сильнее ваши личные связи с тренировкой или группой людей, тем больше у вас шансов придерживаться программы. Кроссфиттеры заводят дружбу и соперничество, подталкивают друг друга работать усерднее и продолжают появляться. В конце концов, кроссфиттеры добиваются результатов, отчасти благодаря культуре кроссфита.
Удовлетворение, основанное на фитнесе, важнее удовлетворения, основанного на внешности. Давайте будем честными, один из главных мотивов упражнений - это удовлетворение, основанное на внешнем виде. Мы хотим хорошо выглядеть, и мы хотим, чтобы другие думали, что мы хорошо выглядим. В этом нет ничего плохого, но есть сила в признании того, что упражнения приносят и другие формы удовлетворения, в частности, удовлетворение, основанное на фитнесе. Кроссфит и кроссфитеры очень хороши в продвижении результатов, основанных на фитнесе, аплодируя, хваля и продвигая улучшение силы и мощности.

Недостатки кроссфита

Хотя о кроссфите можно сказать много хорошего, он получил некоторую негативную реакцию, и это справедливо.

Не все тренеры одинаковы. Так же, как некоторые врачи получают высшее образование в своем классе, некоторые преподаватели тоже. Тренеры - это люди с предвзятыми убеждениями, опытом и пониманием того, что такое фитнес и как его следует преподавать. И хотя CrossFit как организация может попытаться отсеять людей, не соответствующих его стандартам, вы можете быть уверены, что некоторые из них проскользнут. Тренер, который не может обучать в правильной форме, который не следит за тем, чтобы участники работали на их собственном уровне, или который заставляет их продолжать тренироваться через боль, в конечном итоге наносит вред всей организации. Перед регистрацией познакомьтесь с инструкторами в вашем местном учреждении. Спросите об их сертификатах, опыте и опыте в спорте и спросите, можете ли вы посмотреть или попробовать тренировку, прежде чем присоединиться к членству.
Тренировки CrossFit часто называют «вызывающими привыкание», но, как и в случае со всеми другими зависимостями, зависимость от CrossFit - это нехорошо. Хотя здорово найти тренировку, которую вы любите и которую хотите придерживаться, если вы обнаружите, что тренируетесь слишком много, чувствуя себя виноватым, если вы пропускаете тренировку, сосредотачиваете свою жизнь на занятиях кроссфитом или иным образом увлечены спортом, пора сделать шаг назад. Тренировки должны подпитывать вашу жизнь, но ваша жизнь не должна подпитывать тренировки. Стремитесь к равновесию во всем, чтобы получить более полную картину здоровья.
Соревнования порождают травмы. Одна из самых больших жалоб на кроссфит заключается в том, что он приводит к травмам, и это справедливая жалоба. Дело не в том, что упражнения, выполняемые во время кроссфита, «плохи» сами по себе, а в том, что многие движения требуют базового уровня силы, гибкости и мощи. Несмотря на то, что все движения можно масштабировать в соответствии с уровнем физической подготовки человека, сам человек и инструктор должны убедиться, что это происходит. Если конкуренция между участниками очень высока, весьма вероятно, что человек попытается движение, к которому она не готова, или продолжать заставлять себя, когда здравый смысл подсказывает, что перерыв необходимо. Сочетание соревнований и движений высокого уровня часто приводит к травмам.

Занимаемся кроссфитом

Присоединяйтесь ли вы к тренажерному залу CrossFit или нет, полностью зависит от вас.

Анжелика Л., кроссфиттер и блогер в Фитнес-путешествие AJility, говорит: «Я люблю кроссфит. Это тренировка для всего тела, вы набираетесь сил, заставляете себя выходить за рамки, о которых не думали, и это семья, которая поддерживает вас и подбадривает. Тем не менее, если вы не будете осторожны, это может утомить вас и сказаться на суставах. Из-за неправильной формы вы определенно можете получить много травм, и некоторые тренеры не умеют говорить вам поднимать полегче, чтобы не подвергать опасности форму ».

Дело в том, что нужно быть осторожным. Принимайте решение обдуманно и приступайте к каждой тренировке с пониманием того, что вы сами являетесь защитником, когда дело касается предотвращения травм. В кроссфите нет ничего явно плохого или плохого, но вы должны осознавать плюсы и минусы, как и при любой тренировке.