В восторге от предстоящего Летние игры? Используйте их, чтобы вдохновить вас вести более здоровый образ жизни. Возможно, это просто мотивация, которая вам нужна.
Планируете ли вы посмотреть как можно больше Летние игры как вы можете? Всегда так интересно наблюдать, как соревнуются эти элитные спортсмены. Но не стоит просто парковаться перед телевизором, чтобы посмотреть игры. Вместо этого почему бы не использовать вашу страсть к Олимпийским играм, чтобы мотивировать и вдохновить вас жить здоровый образ жизни спортсмены делают? Вот пять способов последовать их примеру.
Ставьте сложные цели
Эти спортсмены тренировались и тренировались, чтобы соревноваться на протяжении большей части своей жизни, и скоро они будут соревноваться на мировой арене в поисках золота. Возможно, вы не достигнете их уровня, но это не значит, что постановка сложных целей не поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Не включайте в список желаний только «пробежать марафон»; например, этой осенью тренируйтесь и пробегайте марафон.
Пить много воды
Гидратация - важная часть режима тренировок спортсменов. Чтобы обеспечить максимальную работоспособность своего организма, спортсмены регулярно выпивают достаточное количество воды. Купите многоразовую бутылку и всегда держите ее при себе; вы можете обнаружить, что естественным образом начинаете пить из него в течение дня.
Спи, чтобы ты хорошо отдохнул
Эти спортсмены упорно тренируются, и отдыхать так же важно для их тела, как и укрепление силы и выносливости. Не ожидайте, что ваше тело сможет прожить день так же хорошо, как если бы вы спали всего несколько часов каждую ночь. Ложитесь спать в приличный час и отдохните, в котором нуждается ваше тело.
Тренируйтесь с экспертами
У олимпийских спортсменов есть команды тренеров, которые помогают им достичь своей цели - завоевать медаль. Вы можете получить мотивацию и опыт, если создадите собственную команду экспертов. Наймите личного тренера на несколько занятий, чтобы он помог разработать для вас фитнес-план. Используйте свою пользу для здоровья от работы и обратитесь к диетологу или диетологу за профессиональной помощью в разработке плана питания для достижения целей вашей диеты.
Ведите журнал здоровья
У спортсменов, участвующих в Летних Играх, есть команда профессионалов, которые, несомненно, отслеживают их прогресс с помощью заметок, видеозаписей и многого другого. Отслеживание вашего прогресса, когда дело доходит до диеты или фитнеса, может быть чрезвычайно мотивирующим. Представьте, как здорово вы почувствуете себя, когда увидите, сколько веса вы потеряли за неделю или неделю, или узнаете, что ваш темп плавания на круге стал значительно быстрее. Информация о вашем прогрессе поможет вам увидеть, как окупается ваша тяжелая работа, а также позволит вам определить, что пошло не так в те дни, когда ваша производительность была плохой.
Подробнее о здоровье и упражнениях
Олимпийские герои Канады
Почему так важен выбор подходящего друга
Польза плавания
