Широко известно, что упражнение приводит к потере веса, лучшему сну, укреплению костей, уменьшению хронической боли и снижает риск заболеваний, включая диабет и рак. Однако наука показывает, что у упражнений есть и неожиданные, но доказанные медициной преимущества.
Упражнения могут предотвратить образование камней в желчном пузыре
Сидячий образ жизни связан с повышенным риском образования камней в желчном пузыре (ой!). Но упражнения на выносливость пять раз в неделю могут не допустить 34 процента случаев симптоматических камней в желчном пузыре.
Упражнения делают вас счастливее
Многочисленные исследования указывают на то, что упражнения могут уменьшить симптомы депрессии. Люди, которые занимаются спортом, также, как правило, имеют высокую самооценку, улучшенную качество жизни и лучшие показатели счастья. Ученые не знают точного механизма, но упражнения могут побудить мозг вырабатывать серотонин и эндорфины, которые способствуют психическому благополучию.
Упражнения облегчают боль во время менструации.
Болезненные месячные могут изнурять, но упражнения могут уменьшить интенсивность боли - а также уменьшить использование седативных обезболивающих.
Упражнения помогают бросить курить
Упражнения помогают обуздать симптомы отмены и тягу к еде. Один учиться обнаружили, что даже люди, которые курили более 20 лет, могли бросить курить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и физических упражнений всего по 40 минут три раза в неделю. Еще одно преимущество? Бывшие курильщики, которые занимаются спортом, могут свести к минимуму прибавку в весе после отказа от курения.
Упражнения улучшают вашу кожу
Физические упражнения в сочетании со здоровым питанием могут бороться с различными кожными заболеваниями, в том числе: псориаз. Не обязательно усиление кровотока имеет положительный эффект - это может быть следствием потери веса.
Упражнения могут остановить утечку мочи
Очень специфический тип упражнений - тренировка мышц тазового дна, широко известный в упражнениях Кегеля, - действительно может улучшить или даже вылечить недержание мочи у женщин. Да, я все еще считаю это упражнением.
Упражнения улучшают работу вашего мозга
Физические упражнения были связаны с улучшением когнитивных функций у молодых людей; и более новые исследования показывают, что это может улучшать повседневная деятельность (например, принятие душа, одевание и подвижность) у пожилых людей, уже страдающих деменцией.
Итак, какой вид упражнений самый лучший? Тот, которого вы придерживаетесь регулярно.
Наташа Бхуян, доктор медицины, работает семейным врачом в Фениксе, штат Аризона. Вы можете следить за ней в Твиттере @NatashaBhuyan
