10 самых вредных для здоровья продуктов питания - SheKnows

В современной культуре, где размер имеет решающее значение, привлекательность чего-то полного отсутствия жира, безусловно, трудно игнорировать, особенно когда речь идет о еде. Однако эти обезжиренные продукты могут привести к увеличению веса! В этих упакованных коробках с «обезжиренным» печеньем может не быть жира, но они чаще всего содержат сахар и консерванты, а также больше калорий, чем оригинал! К тому же, когда мы думаем, что едим что-то «полезное» или «нежирное», мы часто принимаем это за то, что можем есть больше без каких-либо последствий. Итак, прежде чем вы это заметите, вы съели половину рукава печенья и почти 1000 калорий. Мой совет? Съешьте одно обычное печенье и закончите день.

Я знаю, о чем ты думаешь. "Какие? Смузи! Ни за что, в моем напитке только овощи, фрукты и молоко! » И вот здесь я должен вмешаться и показать то, что вы пьете на самом деле: сахар, сахар и еще сахар, а также несколько необычных 10-буквенных консерванты. Хотя это, конечно, не относится ко всем смузи, купленным в магазине или в фастфуде, но для многих из них это верно. Например, апельсиновый смузи из машины мечты от Jamba Juice содержит столько же калорий, сколько колбаса McMuffin с сыром! Не покупайте в магазине и вместо этого сделайте себе полезный смузи.

Звучит достаточно безобидно, правда? Батончики с высоким содержанием энергии и белка должны быть полезны для вас! Однако большинство батончиков сейчас содержат больше сахара и калорий, чем миска хлопьев для завтрака для детей или шоколадный батончик! Однако не избегайте полностью все бары. Некоторые батончики, такие как Larabars и Rise Bars, на 100% органические, не содержат глютена и сделаны из натуральных ингредиентов, включая меньше сахара! Если он вам нужен, ищите его с низким содержанием сахара и углеводов, чтобы не потерпеть крах позже.

Для тех, кто следит за своими калориями, диетические газированные напитки - лучший вариант, чем их высококалорийные братья и сестры, но ненамного. Диетические газированные напитки лишены каких-либо питательных свойств или пользы для здоровья и могут фактически вызвать риск для здоровья, если вы не будете осторожны! Недавнее исследование показало, что у тех людей, которые употребляли диетические газированные напитки, повышенная частота метаболического синдрома по сравнению с теми, кто этого не делал. Виноваты искусственные подсластители. Тем не менее, диетическая газировка время от времени определенно не нанесет вред вашему телу или здоровью. Если вам нужен более здоровый вариант, выпейте воду или кофе, чтобы зарядиться энергией.

Ознакомьтесь с этими 4 альтернативами диетической газировке >>

Большинство миксов для троп и орехов на самом деле очень полезны для вас, но иногда они теряются среди нездоровые версии, например, с сильносоленым арахисом, шоколадными конфетами и сахаром конфеты. Фактически, некоторые смеси могут содержать столько же граммов сахара, сколько шоколадный батончик королевского размера! В конце концов, не так уж и здорово, правда? Чтобы избежать переедания, приготовьте по этому рецепту свою полезную смесь для троп и возьмите ее с собой в дорогу, на занятия или в машину, чтобы быстро и полезно перекусить!

Самая большая ошибка, которую совершает большинство людей, пытаясь похудеть или стать более здоровым, - это считать, что все салаты полезны и одинаковы. Многие смешанные салаты, такие как тунец и курица, заправлены майонезом с высоким содержанием жира и оливковым маслом, что делает их такими же жирными, как Биг Мак! Кроме того, многие салаты покрыты жирными заправками, такими как ранчо или сыр с плесенью, которые отвлекают от других низкокалорийных ингредиентов. Если салат - ваш единственный полезный вариант, откажитесь от заправки или попросите добавить его вместе.

По сравнению с жирным бутербродом на завтрак или сырным омлетом рогалик может показаться довольно безобидным. Однако всего один бублик среднего размера содержит более 350 калорий и 66 граммов углеводов! После того, как добавлен сливочный сыр (некоторые цепочки добавляют до четырех унций), вы не только добавляете больше калорий и углеводов, но и получаете тонну жира (почти столько же, сколько у кликуна!). Хотя рогалики удобны, не позволяйте «полезному» ввести вас в заблуждение. Съешьте тарелку цельнозерновых хлопьев или съешьте яйцо, чтобы получить по-настоящему полезный завтрак.

Ознакомьтесь с этими рецептами полезных завтраков >>

Многие люди ошибочно полагают, что маргарин полезнее сливочного масла, потому что в нем меньше жира. Он может содержать меньше жира на порцию, но многие марки маргарина также содержат трансжиры, которые могут привести к сердечным заболеваниям и остановке сердца. Лучшим вариантом для здорового спреда является использование взбитого сливочного спреда, например, взбитого сливочного масла Land O’Lakes, которое взбивают с воздухом, чтобы уменьшить количество калорий.

Практически любая еда, продаваемая в магазинах или ресторанах со словом «кекс» после слова, не будет здоровой, но рестораны и маркетологи все равно пытаются обмануть нас, помещая слова «отруби», «цельнозерновые» или «с высоким содержанием клетчатки» перед Это. Конечно, маффин с отрубями действительно содержит высокую дозу клетчатки (которая дольше сохраняет чувство сытости и помогает пищеварению). Этот маффин также полон жира, калорий и сахара. Причина тому - размер кексов, продаваемых во многих ресторанах и сетях быстрого питания. В одной версии популярного ресторана 600 мг натрия! Сделайте свои собственные здоровые кексы дома и сократите вдвое количество калорий, жира, сахара и натрия!

Уменьшение количества жира кажется более здоровым, но когда дело доходит до арахисового масла, это просто означает больше сахара. Большинство брендов арахисового масла с пониженным содержанием жира имеют те же калорийности, что и оригинал, с большим количеством сахара и натрия, чтобы компенсировать недостаток жира. Хотя арахисовое масло является продуктом с высоким содержанием жиров, оно состоит из более здоровых мононенасыщенных жиров, которые повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина), который помогает предотвратить сердечные заболевания. В следующий раз, когда вы будете делать покупки, возьмите банку натурального арахисового масла, чтобы получить еще больше пользы для здоровья и меньше того, что вы не можете произнести.