Vă puteți crede subțire? Din ce în ce mai multe studii - și oameni care au făcut-o - spun că este posibil. Există o varietate de strategii de vizualizare pe care le puteți utiliza. De la a te vedea mâncând mai sănătos până la a prevedea un nou număr pe scară, puterea de a pierde kilograme are mult de-a face cu mintea ta. Ei spun că, dacă imaginați ceva, îl faceți realitate. Așadar, de ce să nu evocă o privire de câteva kilograme mai ușoare și să o folosești pentru a le pierde?
Meditează pentru a pierde
Doar imaginându-vă imaginea dvs. mai subțire și mai sănătoasă vă poate motiva să continuați un plan sănătos de alimentație și exerciții și să scăpați de kilograme. Cheia este să meditezi regulat - durează doar câteva minute pe zi. Nu poți să mănânci junk food și să stai umblând toată ziua, dar meditaţie vă poate ajuta slăbi dacă mâncați corect și faceți mișcare împreună cu acesta. Stați confortabil și curățați-vă mintea. Doar vezi imaginea și intră în legătură cu ceea ce simți atunci când te „vezi” subțire. Concentrați-vă pe aceste gânduri și emoții.
Simțiți sentimentele
Dacă ați slăbit în trecut, vă puteți aminti cât de grozav v-ați simțit când ați văzut că numărul scade pe cântar. Încearcă să prezici un kilogram pierdere în greutate pentru a începe și a vedea acel număr pe scară. Cheia este să vă amintiți acele sentimente bune pe care le-ați avut când ați văzut pe scara pe care ați pierdut-o, care v-au ajutat să rămâneți în planul dvs. de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Acest lucru te-ar putea readuce la planul tău și asta te-ar putea ajuta să te întorci la pierderea în greutate.
Utilizați un instrument de vizualizare a fotografiilor
Există instrumente de vizualizare pentru scăderea în greutate, cum ar fi ModiFace’s Weight Mirror, care vă permit să încărcați o fotografie și să vedeți cum ați arăta dacă ați pierde sau ați îngrășat. Ar putea fi util să vă vedeți fizic subțire, ceea ce vă poate ajuta să rămâneți motivați și să alegeți mai bine alimentația și exercițiile fizice. Există mai mulți vizualizatori de slăbire online - găsiți unul și pregătiți o fotografie.
Imaginează-ți să cedezi
Un studiu de la Universitatea Carnegie Mellon a arătat că vizualizarea propriei mese consumând o masă pe care o tânjești te poate ajuta să eviți binging-ul. Dacă vă gândiți să mâncați un anumit aliment, știți că nu corespunde planului dvs. de slăbire, este posibil să vă puteți imagina purtați-vă și bucurați-vă de gustul mâncării, ceea ce vă poate diminua dorința de mâncare sau o poate elimina complet.
Vedeți montatorul „voi”
Diane Petrella, un consilier din Rhode Island, spune că modul în care te vezi pe tine este cel mai mare predictor al capacității tale de a slăbi cu succes. Dacă încercați să slăbiți și să vă țineți de imaginea dvs. ca atare, veți face alegeri bazate pe imaginea mai grea a dvs. în loc de imaginea mai subțire pe care o puteți vizualiza. Pe măsură ce vă imaginați că vă atingeți greutatea obiectivului, puteți face alegeri mai bune pe baza noii imagini mai sănătoase.
Dacă dieta și exercițiile fizice par să nu o facă pentru dvs., de ce să nu încercați câteva tehnici de vizualizare? Nu știi niciodată - mintea poate într-adevăr să depășească importanța.
Cum să meditați pierdeți în greutate
Acest videoclip vă va arăta cum să utilizați meditația și vizualizarea pentru a vă atinge obiectivele de slăbire / fitness.
Mai multe despre scăderea în greutate și sfaturi pentru dietă
Ridica-te! Ședința poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră
Trucuri pentru turboalimentarea metabolismului
Pierderea în greutate cu noile linii directoare dietetice
