Exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătate. Poate reduce stresul și anxietatea, ajută la scăderea în greutate și / sau gestionarea și este bun pentru mușchii și oasele tale. Cu toate acestea, un studiu recent - realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California și publicat în jurnal Lucrările Academiei Naționale de Științe- Am găsit asta regulat exercițiu vă poate îmbunătăți funcțiile cognitive.
Mai mult: Ce puteți face astăzi pentru a preveni Alzheimer
De fapt, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți memoria.
Pentru a profita de beneficii, trebuie să vă angajați într-o formă de exerciții ușoare timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi. Potrivit studiului, exercițiile fizice ușoare sunt definite ca fiind „la egalitate cu yoga sau tai chi”. Și, deși nu este clar de ce exercițiile fizice măresc funcțiile cognitive, ceea ce este clar este că actul sporește comunicarea între hipocampus și regiunile creierului cortical, care sunt implicate în amintirea vie a amintiri.
Potrivit conducătorului proiectului Michael Yassa, profesor UCI și coleg de cancelar de neurobiologie și comportament, hipocampul este un element esențial în funcția cognitivă a memoriei.
„Hipocampul este esențial pentru crearea de noi amintiri; este una dintre primele regiuni ale creierului care se deteriorează pe măsură ce îmbătrânim - și mult mai grav în boala Alzheimer ", a spus Yassa într-un afirmație. Ca atare, „îmbunătățirea funcției hipocampului este foarte promițătoare pentru îmbunătățirea memoriei în condițiile de zi cu zi”.
Trebuie remarcat faptul că acest studiu a fost la scară mică. A urmat doar 36 de subiecți. Cu toate acestea, rezultatele sunt promițătoare.
"În mod clar, există o valoare extraordinară pentru înțelegerea prescripției de exerciții fizice care funcționează cel mai bine la vârstnici, astfel încât să putem face recomandări pentru prevenirea declinului cognitiv", a spus Yassa.
Mai mult: Lucruri care se întâmplă corpurilor noastre atunci când suntem stresați
Amintiți-vă: Un pic de activitate fizică poate parcurge un drum lung. Chiar și pauzele scurte de mers pe jos... pot avea efecte considerabile asupra îmbunătățirii memoriei și a cunoașterii, a remarcat Yassa. Deci, ia 10 minute pentru tine și sănătatea ta. O meriți.
