Ne curățăm pielea, părul și hainele ”¦de ce nu corpul și mintea noastră? Primăvara a apărut și pe măsură ce natura se reînnoiește, și noi căutăm să aruncăm vechiul și să întinerim. Zvonurile despre „detoxifiere” și „curățare” pot fi auzite peste tot, dar vă întrebați: Care sunt beneficiile și sunt sigure? Iată câteva sfaturi rapide pentru a selecta o detoxifiere sigură și sănătoasă și numeroasele moduri în care o detoxifiere poate curăța corpul și mintea.
Ce este mai exact o detoxifiere?
Detoxifierea, prescurtarea pentru detoxifiere, este eliminarea substanțelor potențial toxice din organism. Deși detoxifierea este considerată în primul rând ca un tratament pentru dependența de alcool sau droguri, termenul este, de asemenea, folosit pentru a se referi la diete, ierburi, meditație și alte metode de eliminare a toxinelor din mediu și dietetice din organism, în general sănătate. Detoxifierea este un proces care implică mai multe modalități și elemente, astfel încât corpul și spiritul pot fi susținute pentru a realiza schimbări majore și întinerire.
O detoxifiere curăță corpul și mintea
Corpurile, mintea și spiritul nostru sunt supuse continuu stimulilor, poluanților și stresului. Detoxifierea este o parte necesară a auto-întreținerii, curățării și reconstruirii tuturor celor trei constituenți. O detoxifiere sigură și sănătoasă va crea spațiu atât în corp, cât și în minte. Ne poate ajuta să ne transformăm mai ușor în mâncare pentru un nou sezon, să întărim sistemele limfatice, metabolice și digestive și / sau discerne un vinovat pentru orice probleme digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), gaze cronice, indigestie și constipație.
Fii precaut atunci când selectezi o detoxifiere
Nu toate regimurile de detoxifiere sunt sigure, sănătoase sau chiar eficiente. Când alegeți o detoxifiere, țineți cont de următoarele puncte.O detoxifiere sigură:
Este ghidat de un nutriționist, medic sau de un practicant holist de încredere.
- are o practică yoga asana de dimineață, meditație și pranayama.
â € ludesinclude mâncare!
- folosește instrumente precum un neti, o frecare uscată și o răzuitoare pentru limbă.O detoxifiere potențial periculoasă:
- Te înfometează.
„Nu ia în considerare constituția ta unică și are nevoie.
„Restricționează doar mâncarea și nu include meditație ghidată, pranayama sau yoga asana.
O detoxifiere sigură și sănătoasă va aduce beneficii corpului, minții și spiritului în moduri foarte specifice. Programele de detoxifiere periculoase pot provoca daune fiecărui aspect al sănătății și bunăstării noastre.
Cum ne avantajează fizic o detoxifiere
Detoxifierile sigure și sănătoase oferă un număr mare de beneficii fizice, în special pentru ficat, sistemul limfatic și sistemul digestiv.
Beneficii de detoxifiere pentru ficat
Ficatul este un organ mare prin care trebuie filtrat tot ceea ce este în sistemele noastre. Este, de asemenea, cel mai bun prieten al nostru pentru metabolism. Fie că îl ingerăm, îl inspirăm sau îl creăm noi înșine, la un moment dat își va face drumul către (și, sperăm), prin ficat. În timpul unei detoxifiere, ficatul este puternic curățat. Acest lucru se face prin restrângerea dietei la alimente simple (adică alimente din natură și alimente neprelucrate care nu conțin substanțe chimice). Aceste alimente ar trebui să fie foarte alcaline (de bază pe o scară de pH) și să promoveze funcția metabolică a ficatului. Ficatul regenerează celulele noi mai repede și mai ușor decât orice alt organ. Ficatul este locul în care „ești ceea ce mănânci” poate face cu adevărat diferența. O detoxifiere sănătoasă va satura ficatul cu substanțe nutritive, precum zinc, vitamina C, seleniu, molibden, colină și metionină, precum și ierburi, cum ar fi urzica, păpădia, ghimbirul, lemn dulce, cohosh negru, scorțișoară, brusture și psyllium. Acești nutrienți și plante specifice facilitează și accelerează regenerarea celulelor hepatice și promovează secreția de bilă.
Beneficii de detoxifiere pentru sistemul limfatic
Sistemul limfatic este o rețea complexă de organe limfoide, ganglioni limfatici, conducte limfatice, țesuturi limfatice, capilarele limfatice și vasele limfatice care produc și transportă lichidul limfatic din țesuturi în circulator sistem. Vasele limfatice, numite lacteale, sunt prezente în căptușeala tractului gastro-intestinal. Sistemul limfatic este o componentă majoră a sistemului imunitar. Sistemul limfatic are trei funcții corelate: (1) eliminarea excesului de lichide din țesuturile corpului, (2) absorbția acizilor grași și transportul ulterior al grăsimii, ca chyle, către sistemul circulator și (3) producerea de celule imune, cum ar fi limfocitele și monocite. Sistemul limfatic nu are „pompă centrală”, după cum se spune inima sistemului circulator. În timpul unei detoxifiere, yoga asana (răsuciri și ipostaze care atrag fluxul nostru descendent de energie), pranayama (exerciții de respirație), transpirație și creștere excreția (din ceai bogat în fibre și diuretic) simulează o „pompă” pentru sistemul limfatic, mutând vechiul nostru fluid intra-celular și reînnoind aceasta. Prin urmare, detoxifierea poate fi o componentă cheie pentru eliminarea sistemului limfatic și pentru a porni sistemul imunitar.
Beneficii de detoxifiere pentru sistemul digestiv
Miliardele de bacterii „bune” trăiesc în intestinul nostru. Această bacterie este o componentă cheie pentru etapa inițială a digestiei, metabolismului și asimilării nutrienților noștri. Dacă intestinul nostru este stresat de mișcările neregulate ale intestinului (constipație sau scaune libere) sau de alte probleme digestive, bacteriile „bune” pot deveni compromise. Chiar dacă mâncăm o dietă perfect sănătoasă (adică dieta pe bază de fructe și legume, toate organice sau biodinamice locale alimente etc.), dacă sistemul nostru digestiv nu funcționează optim, toate acele bunătăți nutriționale pot fi pierdut. În timpul unei detoxifiere, alimentele bogate în fibre și probioticele se pot asigura că intestinul nostru este curatat și odihnit și este un mediu optim pentru ca bacteriile noastre sănătoase să înflorească.
Modul în care o detoxifiere ne ajută mintea și spiritul
„Nu trebuie acumulat, ci mai degrabă eliminat. Nu este o creștere zilnică, ci o scădere zilnică. Înălțimea cultivării se îndreaptă spre simplitate. ”
- necunoscut Se pare că acumulăm întotdeauna - atât lucruri, cât și toxine. În mod ironic, substanțele chimice cele mai toxice pentru corpul nostru sunt adesea cele pe care le producem noi înșine! Hormonii de răspuns la stres, cum ar fi cortizolul, au un scop foarte important în perioadele de stres; cu toate acestea, dacă nu ameliorăm sistemul nervos zilnic (prin meditație, yoga, exerciții fizice sau plăceri simple), acești hormoni sunt supra-produși și provoacă ravagii pentru corpul și mintea noastră. Hormonii stresului și celelalte reacții ale corpului la stres, cum ar fi organele strânse și țesuturile musculare, determină o vibrație deosebit de nefavorabilă în organism. Detoxifierea poate ajuta la restabilirea vibrațiilor și echilibrului optim.
Ceea ce gândim și facem afectează vibrațiile corpului
Cu toții suntem ființe care vibrează, a căror vibrație este supusă constant stresului, iar ceea ce vibram este simțit de fiecare persoană și de fiecare lucru; prin urmare, energia pe care am adus-o va reveni la noi. Fără a restabili o vibrație pozitivă, emitem permanent un dezechilibru și, prin urmare, recreăm experiențe care nu ne servesc sau sunt dăunătoare. Pur și simplu, suntem ținuți în același loc, fără progres, stagnat. O detoxifiere completă funcționează la nivel vibrațional prin includerea alimentelor potrivite, a respirației și a practicii meditative. Mâncarea vibrează, adică ceea ce mâncăm ne va afecta vibrațiile (și gândurile). Munca respirației și practica yoga asana stabilizează sistemul nervos, lucrând profund pe nucleul nostru vibrant. Întreruperea ciclului „zi de zi” într-un mediu sănătos și de susținere, o detoxifiere ne permite observă atașamentele, obiceiurile și rutinele noastre, lăsându-ne să ne evaluăm atașamentele emoționale și pseudo-ul plăceri.
O detoxifiere îmbunătățește calitatea vieții
Ceea ce credem va determina vibrația noastră și, în cele din urmă, realitatea noastră. Detoxifierea poate oferi spațiu fizic, precum și spațiu metafizic din gândurile noastre obișnuite, creând loc pentru noi credințe și începutul unei schimbări în paradigmele noastre adânc înrădăcinate. Alegându-ne gândurile și selectând curenții emoționali pe care îi eliberăm și pe care îi vom întări, determinăm calitatea Luminii noastre. Determinăm efectele pe care le vom avea asupra celorlalți și natura experiențelor din viața noastră. Incorporarea de detoxifiere regulate poate îmbunătăți calitatea fiecărui aspect al vieții noastre și ne poate permite să fim o energie pozitivă în viața celor din jurul nostru.
Pentru mai multe informații despre cum să detoxifiați în siguranță, vizitați YogaWorks.com pentru a găsi un studio YogaWorks lângă tine. Profesioniștii din YogaWorks vă pot ajuta să îmbinați beneficiile yoga cu un plan alimentar specializat, care vă va curăța corpul, mintea și spiritul.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale unei detoxifiere
Poziții yoga și sfaturi de dietă pentru detoxifiere pentru primăvară
Începeți sănătatea cu o detoxifiere
Detoxifiere dietă: Primăvara curăță-ți corpul
Rețete Quantum Wellness Cleanse
