Zilele sufocante ale verii au dispărut, iar clima clară și răcoroasă a toamnei este în aer. Deși toamna înseamnă întoarcerea la școală, șoferul copiilor de la și de la și un program de familie plin de gât, toamna se împrumută, de asemenea, activităților în aer liber și oportunităților pentru mămicile ocupate de a se potrivi fitness-ului lor zi. În loc să vă îngrijorați de deschiderea îngrijirii copiilor la sala de sport, duceți-vă copiii la cel mai apropiat parc și abordați următorul antrenament în aer liber, în timp ce copiii voștri se plimbă în jurul locului de joacă.
Fitness-ul se poate întâmpla oriunde
Cluburile de sănătate fac exerciții cu siguranță atrăgătoare; aveți rânduri de echipamente cardio și de rezistență, televizoare cu ecran mare și divertismentul oamenilor care privesc cum transpirați prin antrenament. Acasă
antrenamentele au, de asemenea, atracție, în special pentru mămicile cu probleme de timp, care pot avea doar 20 de minute pentru a se potrivi într-un DVD de fitness în timp ce copiii fac un pui de somn. Dar ce zici de mamele care tânjesc la aer proaspăt și
soare, doresc să petreacă timp de calitate cu copiii lor și să rămână în formă?
L-am întrebat pe expertul în fitness din Salt Lake City, Gregory Florez, purtător de cuvânt pentru American Council on Exercise (ACE) și CEO al FitAdvisor.com, pentru a ne oferi un
antrenament rapid și eficient pentru mamele care își duc în mod obișnuit copiii în parc. Antrenorul de sănătate și fitness găsește valoare în facilitățile de fitness și antrenamentele de acasă, dar spune că jocul în parc este
o modalitate distractivă de a rămâne în formă mamele.
„Gimnaziile și echipamentele pentru casă își au locul și cu siguranță devin tot mai avansate în mod constant; nu sunt, totuși, singura modalitate de a vă crește nivelul de fitness ”, explică Florez.
„Exercițiul într-un parc este distractiv, rupe monotonia sălii de sport și oferă un impuls de varietate foarte necesar antrenamentelor tradiționale.”
Ia un indiciu de la copiii tăi
În loc să vă așezați pe banca parcului, urmărind-o în gol, pe copii, pe măsură ce escalează echipamentele de joacă și își consumă energia copiilor, urmați-i în jur. Veți fi surprins de mușchii pe care îi aveți
lucrați în timp ce urcați pe scara de alunecare, vă târâți prin tuneluri, vă întoarceți din barele maimuțelor și săriți de pe platformă în nisip. Acest lucru poate fi deosebit de atrăgător dacă antrenamentele tradiționale nu sunt dvs.
lucru.
Florez sugerează să vă relaxați și să fiți din nou copil, deoarece copiii pot chiar să învețe profesioniștii din fitness o chestie sau două despre exerciții fizice. „Văzând modul în care [copiii] folosesc creativ echipamentele mi-a dat
o perspectivă complet diferită asupra fitnessului central și a utilizării întregului corp cu mișcări simple ”, spune el. „Acești copii se jucau, iar beneficiul pentru fitness era pur și simplu un
rezultatul jocului. ”
Antrenamentele în aer liber beneficiază atât de minte, cât și de corp
Nu numai că lovirea în parc pentru a face mișcare vă oferă posibilitatea de a vă potrivi un antrenament în ziua dvs., ci vă aduce și beneficii sănătății mintale. „Exercițiul în parc sau în locul de joacă oferă
beneficiază atât din punct de vedere psihologic, cât și fiziologic ”, spune Florez. „Ieșirea în aer liber și lumina naturală oferă un impuls motivațional semnificativ pentru a deveni de multe ori învechit
antrenamente. ”
Și dacă vă întrebați dacă lucrul la parc în loc de sală vă va pune într-adevăr în formă, Florez adaugă: „Există multe exerciții [bazate pe parc] care sunt cel puțin la fel de
funcționale ca cele mai avansate echipamente de fitness și, de fapt, replică multe mișcări pe care le folosim în viața de zi cu zi. ”
