Dacă ai un prieten care suferă, poate poți fi un partener și un ghid minunat.
t
Credit foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / 360 / Getty Images
t „Nebunia din depresie este, în general vorbind, antiteza violenței. Este într-adevăr o furtună, dar o furtună de întuneric ”.
t William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness
Uneori îl poți vedea în fața ei, uneori este pentru că nu i-ai mai văzut fața de ceva vreme și alteori, pentru că și-a confruntat temerile și de fapt ți-a spus: prietenul tău suferă depresie.
Depresia este un lucru înspăimântător și este un lucru. Winston Churchill și-a descris depresia ca pe un câine negru care a venit să-l plutească în jurul lui. Este o boală înnebunitoare, deoarece nu există boli fizice de remediat, nici răni de bandaj, nici febră de rupt. Cei afectați sunt lăsați să aștepte trecerea furtunii sau ca ceața persistentă să curățeze chiar și puțin, astfel încât culorile să poată reapărea, doar pentru o clipă uneori.
Și este înnebunitor pentru prietenii deprimaților, pentru că, nu e nimic în neregulă, acum există?
Dar pentru prietenul sensibil și intuitiv, există lucruri pe care le poți face ajută un prieten care luptă în prezent cu depresia.
A intelege
t Dacă bănuiți că o prietenă este deprimată, unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face pentru ea este să vă educați despre boală.
t Depresie este o boală a creierului și este cauzată de mulți factori, unii biologici sau genetici, alții psihologici și alții de mediu. Deși cu siguranță nu este o listă exhaustivă, simptomele depresiei includ sentimentul de tristețe, deznădejde sau furie; pierderea interesului pentru activități normale; având tulburări de somn și simțind niveluri generale de energie mai scăzute.
Depresia este, din păcate, destul de frecventă, aproape șapte la sută dintre americani suferă de o depresie majoră episod în fiecare an, dintre care majoritatea sunt femei, cu 70% mai multe șanse decât bărbații să sufere o criză în timpul lor vieti.
Deși stigmatul din jurul depresiei ar spune altfel, depresia nu este o problemă de lene sau pesimism, sau se găsește doar în cei predispuși la dramatism. De fapt, mulți, mulți dintre cei mai pricepuți oameni ai istoriei, inclusiv Lincoln, Churchill și Beethoven, s-au luptat împotriva bolii.
Înștiințare
Unul dintre cele mai răspândite semne de depresie este izolarea. Persoana deprimată nu se simte bine și în prezent nu găsește prea multă bucurie în viață. Când se instalează depresia, este preferabil să petreci timpul singur pe canapea decât să petreci timpul la prânz (sau la orice altă întâlnire socială) cu prietenii. Acest lucru se datorează faptului că canapeaua nu vă întreabă cum sunteți sau ce ați făcut și, prin urmare, nu trebuie să vă mințiți și să vă simțiți jenat de canapea. Nu-i pasă că nu ești bine și că nu ai făcut până la urmă nimic.
Deci, dacă prietenul tău a căzut de pe scena socială, atunci poate fi pur și simplu foarte ocupată cu alte activități sau se poate simți un pic melancolic. Ia act de un act care dispare treptat, verifică-te cu ea și verifică-te des pentru a vedea dacă totul este bine sau nu.
Asculta
Întrebarea cuiva cum se simte nu deschide ușa unei conversații despre depresie. Mai degrabă, conversațiile despre depresie au loc în fragmente și apoi în torente. Prietenul răbdător poate asculta aceste șoapte și pur și simplu permite dialogul să aibă loc.
Persoanele care sunt deprimate nu vor să fie așa și le-ar plăcea oportunitatea de a le spune cu încredere ceea ce trăiesc. Dar rușinea și jena din cauza stigmatizării asociate depresiei împiedică adesea să se întâmple aceste tipuri de conversații.
t Nu orice prieten poate să convingă o persoană deprimată să vorbească despre starea sa emoțională actuală. Este un prieten blând, fără judecată, poate chiar și un prieten care a experimentat ea însăși un atac, care poate servi ca încrezător unui prieten deprimat.
Dar există scântei de optimism în aceste perioade și de aceea contactul consecvent al unui prieten este atât de util. Pentru că este posibil să-i prinzi într-o zi în care să simtă că vreau să ridice telefonul, să meargă la plimbare, să mănânce o masă sau să-ți vorbească despre depresia lor.
act
t Dacă, atunci când vă aflați în crize de depresie, chiar și spălatul dinților pare o corvoadă nedemnă, puteți fi sigur că sarcina de a căuta o persoană de renume medicul specializat și care se află în partea de sus a jocului său atunci când vine vorba de tratarea sau gestionarea depresiei, nici măcar nu ajunge la do-to-ul săptămânal listă.
t Aici un prieten generos poate fi extrem de util. Găsirea resurselor, stabilirea programărilor și chiar mersul cu un prieten la numirea respectivă.
Sună intruziv? Nu este. Este minunat.
t În primul rând, îl aduce pe prietenul deprimat la un medic și la un plan de tratament, care poate fi o cale spre reducerea cu succes a bolii. Dar poate și mai important, îl anunță pe prietenul tău, fără echivoc, că nu sunt singuri în această luptă. S-ar putea să se simtă singuri, s-ar putea jura că sunt complet și complet singuri, dar prin acest act de a te implica în luptă faci o declarație clară că nu sunt singuri.
Gândește-te la asta, dacă prietenul tău ar avea vreo altă boală debilitantă, i-ai face cine, dacă sunați și vizitați în mod regulat, vă deranjează, chiar și pentru o secundă, să vă adresați unui medic programare? Știind că depresia poate fi la fel de fatală ca un diagnostic de cancer sau orice altă boală, o prietenă specială va pune resurse pentru a-și ajuta prietenul care suferă.
t Există căi de ieșire din depresie și, cu ajutorul unui prieten sincer, încrezător și blând, poate ca noi dintre cei care suferim de „blues” să găsim această urmă. Dacă ai un prieten care suferă, poate poți fi un partener și un ghid minunat.
Resurse:
t Institutul Național de Sănătate Mentală
t National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-8255
