Încercați să ardeți acele kilograme suplimentare de vacanță și doriți să fi trecut anul acesta peste ouă. Iată o scurtă descriere a sarcinilor zilnice și modul în care creșterea nivelului de activitate poate arde ceea ce ați pus.
Sărbătorile s-au încheiat și viața încetinește din nou. Din păcate, numerele de pe cântarul tău au urcat în timp ce stăteai în jurul mesei cu rudele, iar acum ai rămas cu kilograme în plus și nu mai există modalități noi de a le arde.
Dacă sunteți copleșit începând o rutină complet nouă de antrenament, încercați să vă schimbați activitățile zilnice doar pentru a crește caloriile pe care le ardeți într-o zi. Ați fi surprins de diferența pe care o puteți face cu câteva mici modificări.
1
Dacă săriți liftul ...
Vă îndreptați direct spre lift ori de câte ori sunteți afară sau încercați să vă minimizați călătoriile în sus și în jos pe scări acasă? Schimbați-vă modelul de gândire - și modelul de mers - pentru a arde acele kilograme de sărbători. Douăzeci și cinci de minute pe scări ard 144 de calorii. Aceasta este aproape o bucată (mică) de plăcintă!
2
În timpul comenzilor tale ...
Gura de sărbătoare tocmai s-a încheiat, dar sarcinile tale nesfârșite nu s-au terminat. În loc să căutați cel mai apropiat loc, găsiți un loc îndepărtat în parcare și adăugați o mulțime de pași în ziua dvs. Câteva excursii la mall și tuVoi adăuga o mișcare suplimentară de mișcare săptămânii tale. Este modalitatea perfectă de a șterge frișca suplimentară de pe latte. La 100 de calorii pe milă, vă puteți preface că extra-biciul nu s-a întâmplat niciodată.
3
La biroul tău ...
Țineți minte tot corpul atunci când vă deplasați pe tot parcursul zilei. Dacă mergi, leagănă-ți puțin brațele. Dacă stați, încercați să vă ridicați picioarele, folosind mușchii stomacului. Balansând brațele vă va crește arderea calorică cu cinci până la zece procente și păstrarea acelor picioare în mișcare va ierta cele 50 de calorii de chipsuri de ciocolată pe care tocmai le-ați smuls din dulap.
4
Într-o oră…
Dacă pliați rufele, așezați totul pe podea și așezați coșul pe o masă. Dacă vă ridicați prin casă, rezistați dorinței de a scoate totul dintr-o singură lovitură. Îndoirea la genunchi, nu la talie, nu numai că vă va proteja spatele, ci vă va ajuta să creșteți potențialul de ardere a caloriilor cu 100 de calorii pe oră.
5
În 25 de minute ...
Există o modalitate rapidă de a transporta rufele din dormitoarele din casa ta la spălătoria ta? Treci peste. Faceți drumul lung sau pur și simplu faceți o tură suplimentară în jurul casei cu coșul pentru rufe înainte de a vă îndrepta spre sau dinspălătoria. Purtarea coșului și mersul pe jos pot arde 50 de calorii în doar 25 de minute!
6
La fiecare 2.000 de pași ...
Un pedometru este o modalitate excelentă de a te concentra asupra mișcării mai mult. Puteți ridica unul la mai puțin de 10 USD la aproape orice farmacie. Luați o zi pentru a vă monitoriza pașii la nivelul activității curente, apoi oferiți-vă un nou obiectiv pentru a vă crește pașii în zilele următoare. La fiecare 2.000 de pași pe care îi parcurgi echivalează cu o milă. Rețineți acest lucru în timp ce vă stabiliți noi obiective.
Mai multe despre arderea caloriilor
27 de modalități ascunse de a arde 500 de calorii
Arde mai multe calorii: Sfaturi pentru un metabolism ridicat
De ce ar trebui să arzi 500 de calorii săptămâna aceasta
