Știm cu toții că trebuie să facem cel puțin 30 de minute de activitate pe zi, dar pentru femei există și o altă considerație: toți trebuie să purtăm tipul potrivit de sutien sport.
Porți sutienul potrivit?
Așa că ești entuziasmat și gata să mergi la sală sau să mergi la yoga. Te uiți în jos și te temi că sânii tăi vor sări prea mult sau reglezi curelele iritante și speri să nu ai o defecțiune a garderobei. Dacă acest lucru vă sună familiar, este timpul să alegeți sutienul potrivit pentru corpul dvs. și pentru activitatea pe care o desfășurați.
Cercetare publicată în luna mai a acestui an de către Universitatea din Wollongong (UOW) a arătat că mai puțin de jumătate dintre femeile chestionate purtau sutien sport în timpul activității fizice. Motivele au inclus alunecarea curelelor, piesele care se sapă și se freacă în corp, costul, aspectul și senzația. Unele femei au afirmat că nu au făcut sport în totalitate pentru a evita jena și disconfortul de a purta un sutien sport prost îmbrăcat.
Din păcate însă, faptul că nu poartă sutienul potrivit înseamnă că femeile sunt expuse riscului de a avea o postură proastă (care provoacă dureri de cap și dureri în partea superioară a corpului), mișcare excesivă a sânilor și deteriorare a țesutului mamar.
Profesorul UOW Julie Steele este pasionată de faptul că femeile au sprijinul potrivit pentru exerciții fizice și, în parteneriat cu Sports Medicine Australia, a publicat un ghid rapid despre Exerciții și sprijin pentru sâni.
Sfaturi ale experților
„Beneficiile exercițiilor fizice au fost, fără îndoială, documentate pe larg. Prin încurajarea și împuternicirea femeilor cu informații relevante pentru a asigura sutien corect (și confortabil). potrivit, acest lucru urmărește să distrugă una dintre barierele cu care se confruntă femeile atunci când fac sport”, profesorul Steele spus.
„Obținând sprijinul corect pentru sâni și potrivirea corectă a sutienului în timpul exercițiilor, femeile se pot exercita mai liber, să dezvolte o sănătate optimă și să stabilească o cale către un viitor sănătos, evitând multe probleme de sănătate asociate în mod obișnuit inactivitate."
Când veți cumpăra următoarea sutien sport, gândiți-vă la cât sprijin aveți nevoie. Aceasta depinde de dvs.:
- Vârsta (elasticitatea pielii scade pe măsură ce îmbătrânim)
- Dimensiunea sânilor (cu cât sunt mai mari, cu atât sunt mai grei)
- Activitate aleasă (anumite sporturi necesită un sprijin mai mare).
Care sutien este cel mai bun?
Cel mai adesea poți alege un crop top în stil mai moale dacă doar mergi pe jos sau faci un exercițiu cu impact redus, cum ar fi yoga. Dacă jogging-ul sau exercițiile cu ritm mediu sunt mai mult stilul tău, vei dori un sutien ferm. Dacă, totuși, creșteți viteza și faceți activități precum alergare, tenis, netball etc cu siguranță vrei să mergi pe un sutien care să aibă suport maxim și poate vrei să-l stratizezi cu un crop top.
Important, sutienul ar trebui să fie confortabil. Nu vrei să se simtă strâmt, restrictiv, să aibă lacune sau să se îngrădească.
Dacă sunteți într-adevăr după potrivirea perfectă, mergeți la un magazin de lenjerie de specialitate precum Bras N Things sau La Senza unde au montatori experți de sutien. Magazine universale ca David Jones și Myer De asemenea, aveți personal disponibil la vestiarele lor pentru a vă asigura că obțineți sutienul potrivit.
Mai multe sfaturi de sănătate și fitness
Exerciții de făcut la birou
Cursuri de cardio de încercat
Yoga 101
