Gustând resturile de Ziua Recunoștinței timp de o săptămână, împărtășind potlucks de vacanță la serviciu și ciugulind prăjituri de Crăciun de la vecinul tău bine intenționat s-ar putea să te fi lăsat abia strecurându-te în acea mică rochie neagră pe care ai cumpărat-o o lună în urmă. Majoritatea fluctuațiilor de greutate observate pe scară într-un timp scurt provin de la modificări ale stării fluidului, deoarece aceasta este variabila care se schimbă de la oră la oră și zi la zi. Retenția de gaze este un alt factor. Iată cinci sfaturi rapide pentru a vă ajuta să slăbiți rapid, fără să vă înfometați înainte de următorul cocktail.
|
Bea multa apa
A rămâne hidratat menține lucrurile în mișcare, ajutându-vă să vă scăpați de deșeuri, protejând în același timp împotriva retenției de apă și a constipației. Alegeți apă necarbonatată, deoarece atunci când aerul pătrunde în intestin, acesta nu se absoarbe în fluxul sanguin. În schimb, rămâne prins până când în cele din urmă este expulzat printr-un eruct sau flatulență.
Aromați alimentele cu ierburi, nu cu sare
Sodiul - mai cunoscut sub numele de sare - poate determina organismul să rețină mai multe lichide, provocându-vă umflarea. Unii oameni sunt mai predispuși genetic la acest lucru decât alții. Înlocuiți agitatorul de sare cu ierburi precum pătrunjelul și busuiocul. Adulții sănătoși ar trebui să limiteze sodiul între 1.500 și 2.400 de miligrame pe zi - aproximativ jumătate din cantitatea pe care o consumă majoritatea americanilor, datorită în mare parte unei diete grele de alimente procesate.
Mănâncă proteine slabe, mai puține carbohidrați
Ca sursă de energie de rezervă, mușchii stochează un tip de carbohidrați numit glicogen, pentru care fiecare gram stochează trei grame de apă. Cu excepția cazului în care organizați un maraton mâine, tot acest combustibil stocat și apă stocată nu sunt necesare. Înlocuiți cina de paste cu somon la grătar și legume verzi atunci când vă simțiți balonat.
Bucurați-vă de legume cu umflături scăzute
Prea mult aer prins poate provoca extinderea burții. Gazul intestinal este de obicei cauzat de fermentarea alimentelor nedigerate, cum ar fi fibrele vegetale. Morcovii, cruzi sau fierți, sunt legume cu conținut scăzut de calorii, fără umflături, care ambalează un pumn nutrițional. Evitați legumele producătoare de gaze precum conopida, ceapa, broccoli, leguminoase, varză și ardei. Deși sunt o opțiune hrănitoare, vă recomandăm să vă îndepărtați de ele cu câteva zile înainte de un eveniment important în care nu doriți să afișați un puh cu burta inferioară.
Răsfățați-vă cu dulciuri adevărate, nu la fel de multe
Deserturile și bomboanele fără zahăr sunt de obicei îndulcite cu alcooli de zahăr precum sorbitolul, maltitolul și manitolul, care pot provoca balonare în abdomen. Dacă trebuie să vă rezolvați zahărul, alegeți doar câteva mușcături din ceea ce este adevărat, cum ar fi un pătrat de ciocolată neagră.
Mai multe sfaturi pentru a depăși umflăturile de vacanță
- Secretul pentru a evita greutatea de sărbători
- Creșterea în greutate de sărbători să dispară
- Sfaturi de dietă de vacanță subțiri, tăiate
