Luând o mulțime de proteină în dieta ta a fost obiectivul amatorilor de gimnastică de vârste, dar proteinele sunt bune și pentru restul dintre noi. Vorbim mult despre proteine când vine vorba de mâncare. Asta pentru că este componenta principală care alcătuiește organele, mușchii și țesuturile noastre, iar procesele critice din organism, cum ar fi digestia și metabolismul, depind de aceasta.
Mai mult:Ce sunt cerealele antice și ce naiba faci cu ele?
Dar așa cum mulți dintre noi am învățat în mod greu, dietele stricte bogate în proteine pot deveni plictisitoare, rapide. Din fericire, există opțiuni mai gustoase dincolo de albușurile de ou și de conservele de ton. Iată lista cu hituri de gustări delicioase, simple, delicioase, care sunt ambalate cu proteine de bună calitate și care au sub 200 de calorii pe porție.
Gustări cu 5 grame de proteine sau mai mult
- 49 de fistic (pereche cu 2 caise uscate)
- 1 ou fiert tare stropit cu ulei de măsline și presărat cu piper negru proaspăt măcinat
- 1 baston de brânză mozzarella parțial degresat
- 2 linguri de unt de arahide (pereche cu felii de mere)
- Pahar de lapte de 8 uncii (pereche cu orice gustare sau răsfățați-vă cu 2 prăjituri mici)
- 1/4 ceașcă de cheddar mărunțit (se topește pe 10 chipsuri de tortilla din cereale integrale la cuptorul cu microunde)
- 1/4 cană de amestec de trasee care conține în principal nuci
- 2 chifle de scorțișoară fără coacere mușcături de proteine cu prăjituri de fulgi de ovăz-stafide
- 21 migdale
- 1/4 ceașcă de baie de hummus (pereche cu morcov și bastoane de țelină)
- 1 uncie de curcan natural sacadat
