Atitudinea este cheia gestionării greutății - SheKnows

Adam Levine a susținut odată că nu este vorba de „curcubee și fluturi”, dar un studiu recent realizat de Special K ar putea dovedi greșita vedeta pop favorită a tuturor.

Poveste asemănătoare. Ce ar trebui să știe părinții despre anxietatea la copii

Probabil că toată lumea este familiarizată cu reclamele speciale pentru slăbit K. Acestea fac ca pierderea în greutate să pară atât de realizabilă și distractivă! Este destul de greu să nu te gândești, totuși: „Bineînțeles că fetele respective arată fericite! Sunt modele frumoase care tocmai au lansat o campanie TV majoră pentru unul dintre cele mai mari branduri de pe planetă! ”

Ei bine, oamenii de la Special K au decis să-și pună banii de cercetare acolo unde își găsesc gura (sau mai bine zis, unde al nostru gurile sunt). Recent au comandat un studiu privind pozitivitatea și gestionarea greutății, și se dovedește că a fi la fel de subțire ca unul dintre aceste modele poate fi la fel de simplu ca și adoptarea atitudinilor lor câștigătoare.

Diferențe comportamentale ale gânditorilor pozitivi

Diferențele nu se opresc însă la atitudine. Femeile care gândesc pozitiv despre gestionarea greutății lor au fost mai predispuse să oprească conversațiile care aruncă corpul lor (sau al altora) într-o lumină negativă. Știi prietenul pe care îl ai care schimbă subiectul de fiecare dată când crești creșterea în greutate a Christinei Aguilera? Ea e. Acest lucru se datorează faptului că are de trei ori mai multe șanse să se bazeze pe un prieten pentru sprijin și nu are nevoie ca negativitatea ta să o dea jos.

Pe de altă parte, iată o listă cu lucrurile cu care Nellies negativ are tendința de a avea probleme în dietele lor:

Unele dintre cele pe care pur și simplu nu le puteți ajuta, dar, uau, asta este o listă lungă! Am fi dispuși să pariez că o cercetare suplimentară ar arăta că și femeile negative au probleme cu asumarea responsabilității pentru lucrurile pe care le au poate sa control, de asemenea. La urma urmei, dacă eșuați sau înșelați, este greu să vă întoarceți pe drumul cel bun, fie că ignorați realitatea, fie că vă bateți pentru un mic eșec.

Poți deveni unul dintre acei gânditori pozitivi

Voi merge mai departe și voi sparge „al patrulea perete” aici și ți-l voi da drept. Am fost una dintre fetele acelea negative. Nu, nu sunt model acum (am 5 metri înălțime, deci asta nu se va întâmpla niciodată), dar știu din experiență cum „Aha!” momentul se poate schimba gândirea ta - și cât de repede se desprinde greutatea atunci când încetezi să-ți pară rău pentru tine, începe să mănânci bine și intră într-un set exerciții de rutină (care nu numai că amplifică acele endorfine care se simt bine, dar te face să te simți mai bine pentru tine, pentru că faci ceva despre).

Cum devii una dintre fetele alea? Dr. Wendy Bazilian, autor, dietetician înregistrat și consilier nutrițional la Golden Door Fitness Resort și Spa din Escondido, California, are câteva sfaturi, iar SheKnows lansează o provocare pentru a le urma! Iată ce a spus ea.

„De fiecare dată când sunteți pe punctul de a spune ceva negativ despre corpul sau greutatea dvs., întoarceți-l și faceți o declarație pozitivă. De exemplu, schimbați cuvântul „câștig” pentru „pierde”, „potrivi” pentru „grăsime”, „puternic” pentru „slab”, „poate” pentru „nu poate”. gândirea pozitivă cu privire la gestionarea greutății, prin construirea acestui obicei în timp, v-ar putea ajuta să vă atingeți greutatea obiectivele de management.

„Înlocuiți discuția negativă cu discuția pozitivă - și alungați cu totul„ discuția grasă ”. Găsiți un prieten pe care îl puteți susține și care vă poate susține și pe voi! Când te găsești spunând ceva negativ despre tine, oprește-te și transformă-l în pozitiv. Și când prietenul tău face același lucru, ajută-o să pună opritorii. Când spui ceva pozitiv, mărește cinci ani și sărbătorești în moduri mici împreună. Practica activă la o atitudine pozitivă și vorbirea pozitivă vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de gestionare a greutății. La care se adauga, veți găsi că este distractiv... de fapt, este contagios!

„Pozitivitatea necesită practică - faceți din practica dvs. să [faceți] afirmații pozitive despre voi înșivă. Dacă îți vine în minte un cuvânt negativ, încearcă să-i găsești opusul, chiar dacă trebuie să te uiți în tezaur la antonim! Fii îndrăzneț și scrie cuvinte pozitive pe note lipicioase sau chiar în ruj ieftin pe oglindă dacă îndrăznești. Este nevoie de practică pentru a transforma discuția corporală negativă în pozitivă. Trageți toate opririle și știți că pașii mici înainte sunt mini-succese. Sărbătoriți micile succese și s-ar putea chiar să vă găsiți că vă atingeți obiectivele de gestionare a greutății cu un zâmbet pe tot parcursul călătoriei, nu doar la linia de sosire.

„La sfârșitul fiecărei zile, scrieți cel puțin trei lucruri pe care le-ați făcut bine pentru o zi spre o viață sănătoasă. Indiferent cât de grea poate fi ziua, puteți găsi întotdeauna trei acțiuni care să confirme viața și sănătatea, oricât de mici ar fi. Păstrați-le într-un jurnal pozitiv și veți vedea cum se acumulează rapid în timp... și este posibil să vedeți alte câștiguri pozitive în ceea ce privește obiectivele dvs. de gestionare a greutății și de forță în timp. "

Mai multe sfaturi pentru gestionarea greutății

De ce nu funcționează dietele populare
6 Postpartum fără stres sfaturi pentru slăbit pentru mamele noi
Sfaturi pentru pierderea în greutate a vedetelor pentru noile mame