ALEGERI SĂNĂTOASE LA CINĂ
Încercați să luați cina la o oră regulată, de preferință seara devreme, spre deosebire de noaptea târziu. Majoritatea meselor la cină sunt mai relaxate decât alte mese pe tot parcursul zilei și de multe ori aveți mai mult timp să petreceți mâncarea sau pregătirea cinei decât alte mese.
Alocați-vă timp pentru a include alimente din grupele de alimente pe care este posibil să le fi pierdut la mesele anterioare, dar asigurați-vă că vă urmăriți porția și dimensiunile de servire, astfel încât să nu mâncați în exces.
Asociatul de vânzări Marshella Dickey recunoaște că nu are întotdeauna timp să ia mese sănătoase, dar profită la maximum de alimentele pe care le are la dispoziție și știe cum să evite capcanele alimentare nesănătoase din curtea alimentară din centrul comercial în timp ce se află la ea muncă.
„Încerc să mănânc multe fructe și salate cu frunze de spanac”, spune Dickey. „Dacă trebuie să mănânc în deplasare, încerc să găsesc împachetări cu legume și pui. De asemenea, îmi propun să am pâine de grâu și paste când pot. ”
