Micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar o răspândire matinală completă de ouă, clătite și slănină nu se traduce întotdeauna în viața americană modernă. Deci, ce să facă o femeie? Asta am vrut să aflăm!
SheKnows a chestionat femeile pentru a-și descoperi obiceiurile de dimineață și pentru a afla cine mănâncă ce și când. Vedeți cum se compară obiceiurile dvs. la micul dejun:
Zahăr și condimente și tot ce e frumos ...
... din asta este făcută cafeaua! Când femeile au fost întrebate cum le place cafeaua de dimineață, 51 la sută au spus că preferă cafeaua aromată decât cea neagră, în timp ce alți 14 la sută au spus că preferă cafeaua lor cu o gogoasă. La întrebarea despre îndulcitorii lor preferați, o treime dintre toți respondenții au indicat că vanilia este calea de urmat, doar 16% optând pentru ciocolată.
Nu este nimic în neregulă dacă vă bucurați de puțină dulceață la masa de dimineață, dar încercați să mențineți aditivii grași și zahăr la minimum. Optează în schimb pentru îndulcitori naturali, cu conținut scăzut de calorii și creme cu conținut scăzut de grăsimi.
Java în mișcare
Când se grăbesc, aproape o treime din toate femeile recunosc că își numără cafeaua de dimineață drept micul dejun, în timp ce o altă jumătate ia fie o bucată de fructe, fie o bară pentru micul dejun. Amintiți-vă că veți rămâne plin mai mult timp dacă combinați lovitura de cofeină cu mâncare solidă. Încercați să luați o cafea cu conținut scăzut de cal și o bucată de fruct cu putere, cum ar fi o banană. Dacă aveți de gând să luați un bar de mic dejun, căutați opțiuni bogate în fibre și grăsimi sănătoase.
Începând ziua corect
Vești bune! Mai mult de jumătate dintre femeile chestionate au declarat că iau micul dejun cu fidelitate, în timp ce alte 25% au spus că își consumă masa de dimineață. Acesta este cu siguranță un pas în direcția corectă și este și mai promițător că 37% dintre respondenți indică faptul că își iau timp pentru a pregăti mâncare hrănitoare și sățioasă.
Chiar dacă faceți parte din 41 la sută care iau tot ceea ce este ușor disponibil, vă pregătiți în continuare pentru succesul alimentației sănătoase. Dacă mâncați devreme, metabolismul va reveni și vă va ajuta să preveniți alimentația excesivă mai târziu în timpul zilei.
Remediați-l și uitați-l
Cofeina poate crește gradul de conștientizare și te poate ajuta să te trezești, dar asta nu înseamnă că ești infailibil în departamentul uitării! Patruzeci și șapte la sută dintre respondenți au recunoscut că au pierdut câteva căni de călătorie pe parcurs, în timp ce alte opt la sută au recunoscut că le-au pierdut pe toate!
Măcinarea zilnică sau un tratament special
Uneori, o băutură delicioasă din cafea este cea mai bună modalitate de a calma simțurile și de a te îndrepta dimineața, în timp ce în alte zile se va face o simplă friptură. Când femeile au fost întrebate despre felul lor preferat de cafea, aproape jumătate dintre respondenți au spus că preferă o băutură făcută cu smântână, scorțișoară și nucșoară, în timp ce încă un sfert ca cafeaua lor amestecată cu gheață și budincă de ciocolată se amestecă pentru o aromă în stil de milkshake și consistență.
Dar acest tip de delicatese nu este o normă. 35 la sută din toate femeile preferă „doar cafea simplă” pentru mâncarea lor zilnică, în timp ce alte 22 la sută vor lua orice este gratuit. Nu e de mirare că oala de cafea este atât de râvnită la serviciu!
Obiceiuri proaste de mic dejun, descoperite!
Toată lumea are câteva obiceiuri alimentare nesănătoase pe care știu că ar trebui să le limiteze, așa că ghiciți ce mici „păcate la micul dejun” murdare, cititorii SheKnows au fost dispuși să recunoască? Cum se întâmplă asta:
- 37 la sută recunosc că cred cafeaua = micul dejun
- 29% recunosc că au mâncat excesiv dimineața
- 22 la sută optează pentru opțiuni zaharoase, mai degrabă decât pentru un tarif sănătos și consistent
- 12 la sută mănâncă în timp ce conduc
Asta nu e tot! Treizeci și cinci la sută dintre femeile care au recunoscut că au sărit peste micul dejun au recunoscut că au mâncat în exces la prânz, în timp ce alte 29% au lovit automatele până la jumătatea dimineții sau s-au prăbușit și au ars de oboseală.
Restul de 36 la sută au spus că s-au menținut cu cafea... să sperăm că a fost cafea plină de creme și îndulcitori mai sănătoși, decât de opțiuni nesănătoase!
Mai multe despre cafea
Cafeaua ca condiment
3 băile și rețete de cafea
Latte cu condimente de dovleac
