Vacanță de primăvară sau vreo altă vacanță tropicală care te obligă să îți dai bikini în curând? Nu vă supărați. Aceste mese sănătoase și hrănitoare vă vor menține mulțumiți, dar vă vor ajuta și să vă pregătiți pentru plajă.
Nu există nimic ca perspectiva de a purta un bikini pentru a vă face să doriți să revizuiți dieta - mai ales după o iarnă de ascundere în pulovere groase, voluminoase și paltoane grele. Și chiar dacă nu aveți o vacanță pe plajă în viitorul apropiat, cu un consum constant de meniuri bogate de iarnă, majoritatea dintre noi ar putea face cu opțiunea pentru un tarif mai ușor.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să te înfometezi - deloc! Concentrați-vă pur și simplu pe mâncarea multor legume și fructe, proteine slabe și cereale integrale și veți fi pe drumul cel bun pentru a vă agita acel bikini.
Se amestecă legumele
Una dintre cele mai simple modalități de a introduce o mulțime de legume într-o masă: prăjiți-le. În plus, aceasta este o masă atât de fantastică pentru acele nopți aglomerate, când vă grăbiți să luați cina pe masă. Asigurați-vă că includeți legume care variază atât în aromă, cât și în culoare (mâncăm și cu ochii noștri!), Ca și în aceasta
salata de curcan si legume reţetă. Pieptul de curcan este o bucată groasă de carne slabă; serviți acest lucru deasupra unui pat de orez brun pentru a obține și câteva cereale integrale. Vegetarian? Încercați această rețetă pentru tofu de legume se amestecă.Pasta primavera
Cine spune că nu poți avea paste dacă încerci să slăbești? Glucidele nu trebuie să fie dușmanul. Utilizați paste integrale sau integrale ca o opțiune mai sănătoasă; bonusul este că veți mânca probabil o porție mai mică pentru masă, deoarece acest tip de paste tinde să fie mai sățioase. În loc de un sos bogat de carne, încărcați legume în felul tău de paste, cum ar fi în acesta easy pasta primavera reţetă.
Somon
Obțineți acizii grași esențiali din acest pește încorporându-l în masa dvs., împreună cu alte legume, pentru a obține o masă bine echilibrată. Pentru o cină rapidă, dar delicioasă (și bogată în proteine), nu puteți greși cu asta somon la grătar și salată de sparanghel. Pentru ceva mai răcoritor, ia în considerare acest lucru somon cu salată de jicama și mango.
Fructele se sfărâmă
Nu trebuie să vă lipsiți de toate dulciurile în timp ce lucrați la slăbirea plajei. O crumble de fructe vă va satisface dinții dulci, oferind în același timp antioxidanți și grăsimi și carbohidrați sănătoși din toppingul de nuci, din cereale integrale. Căutați unul îndulcit cu suc și îndulcitori naturali, cum ar fi mierea: de exemplu, în această rețetă pentru pere și cireșe se sfărâmă.
Rețete mai sănătoase
5 salate de iarnă pentru a vă ispiti papilele gustative
5 rețete de pește cu păstrăv
Gustări fără conservanți
