Știi că nu dormi suficient. Cofeina vă poate alimenta dimineața, dar până la jumătatea după-amiezii, cu greu vă puteți ține ochii deschiși, cu atât mai puțin să vă concentrați asupra realizării unor lucrări serioase. Ce ai de gând să faci: să te târâi sub birou și să faci un pui de somn? De fapt, ați putea dori să vă gândiți de două ori înainte de a exclude o pui de somn la prânz. Puiul la locul de muncă este în creștere și din motive întemeiate. Aflați de ce somnurile de putere ar putea fi o alegere inteligentă pentru femeile cu putere ca tine.
Somnul la locul de muncă în creștere
Se pare că companiile americane recunosc beneficiile somnului pentru angajați. Un studiu din 2011 realizat de Society for Human Resource Management a arătat că șase la sută din locurile de muncă aveau camere cu pui de somn. Aceasta a fost o creștere de la cinci procente în 2010. Un alt sondaj efectuat de Fundația Națională pentru Somn în 2011 a constatat că 34% dintre respondenți au spus că li s-a permis să facă pui de somn la locul de muncă, 16% spunând că angajatorii lor merg atât de departe încât să ofere pui de somn desemnați zone.
Companiile care își sporesc de mult productivitatea angajaților oferindu-le avantaje, precum săli de sport interne și prânzuri gourmet gratuite, au făcut un pas mai departe. Angajații de la Google, Cisco și Huffington Post Media pot acum să ia o siestă în podurile furnizate de companie. Aceste EnergyPod futuriste, realizate de MetroNaps, sunt destinate îmbunătăți rapid și eficient energia ta oferind o poziție optimă înclinată, muzică liniștitoare, intimitate confortabilă și o trezire ușoară.
Obțineți mai multe idei cum să eviți căderea de la amiază >>
Avantajele somnului
Deci, de ce investesc aceste companii mii de dolari pentru a-și ajuta angajații să pui somn? S-a demonstrat că beneficiile somnului au un impact direct asupra performanței angajaților. Dr. Sara Mednick, cercetător la Institutul Salk de la Universitatea din California, San Diego, și autorul Trage un pui de somn! Îți schimbă viața., spune că încadrarea unui pui de somn în programul tău de zi cu zi crește vigilența, crește creativitatea și reduce stresul.
Femeile puternice vor fi, de asemenea, fericite să afle că dr. Mednick enumeră alte beneficii care nu sunt legate de muncă și care includ somnul păstrarea aspectului tineresc, revitalizarea libidoului, contribuirea la pierderea în greutate și reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.
Obțineți mai multe idei pentru stimulatorii de energie naturală >>
Strategii de pui de somn
Acum, după ce ați decis să încercați puiul de somn, va trebui să vă selectați locația. Înțelegem că majoritatea angajatorilor nu oferă păstăi în formă de ou pentru timpul puiului. Cu toate acestea, nu lăsați asta să vă stea în cale. Dacă aveți o canapea și o ușă care se închide și se încuie, continuați și cereți angajatorului permisiunea de a vă încărca cu un pui de somn scurt în birou. Dacă biroul dvs. este o cabină, va trebui să căutați în altă parte un loc confortabil și liniștit unde să vă puteți așeza. Mergeți acasă, dacă locuiți în apropiere sau dacă nu aveți timp, luați în considerare transformarea mașinii în propriul pod personal.
Apoi, veți avea nevoie de câteva instrumente pentru pui de somn. Muzica liniștitoare sau un CD cu sunete naturale redate pe iPod vă pot ajuta să vă îndreptați spre țara viselor. O pătură ușoară adaugă confort. Amintiți-vă o mască de ochi pentru a bloca lumina. Cel mai important, veți avea nevoie de o alarmă de un fel pentru a vă asigura că vă mențineți puiul de somn la 15-20 de minute.
În cele din urmă, alegeți ora din care veți face pui de somn și blocați-o în calendar. Dacă pui de somn a funcționat pentru bărbați puternici precum Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte și Albert Einstein, nu există niciun motiv pentru care nu poate ajuta la reîncărcarea femeilor de putere ca tine.
Citiți mai multe despre de ce un pui de somn poate fi exact ceea ce ai nevoie >>
Fapt amuzantOamenii de știință elvețieni au descoperit recent că balansarea nu este doar pentru bebeluși. Hamacele oscilante îi ajutau pe adulți să adoarmă mai repede și bucurați-vă de un somn mai profund în timpul somnului lor, în comparație cu cei care amânează într-un pat obișnuit. |
Cum să pui somn la serviciu
George Costanza din Seinfeld și-a construit un pat sub birou, dar vă vom spune cum să fiți puțin mai subtil.
Mai multe sfaturi pentru o viață aglomerată
3 modalități nebunești de a dormi mai mult
7 Furtunii de timp să se oprească imediat
Chestionează-te: pierzi timpul?
