Știi când să schimbi maiaua cu muștar sau să folosești lapte în loc de smântână, dar există alte zeci de alte modalități de a reduce cel puțin 100 de calorii din dieta ta zilnică. Iată 50 dintre trucurile noastre preferate de reducere a caloriilor.
50 de moduri de a reduce 100 de calorii
1. Mâncați doar jumătate de covrigi (și încercați să căutați opțiuni multigrain, vă veți simți mai plini, mai repede).
2. Sucul de portocale este bun, dar consumul unei portocale este mai bun.
3. Ajungeți la slănină de curcan sau cârnați în loc de tipul obișnuit.
4. Țineți untul când comandați clătite sau vafe.
5. Îndepărtați grăsimea de pe alimentele prăjite (veți reduce până la 30% din caloriile alimentelor!).
6. Mănâncă cea mai mică brioșă din brutărie (sau, mai bine, căutați o brioșă engleză).
7. Îngroșați sosul de smântână cu lapte degresat sau evaporat în loc de smântână sau unt.
8. Mănâncă ouă pocate în loc de cele prăjite.
9. Folosiți brânză fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi ori de câte ori este posibil (și căutați brânzeturi mai puternice, vă veți simți mai mulțumiți din cauza aromei).
10. Beți smoothie-uri (cu iaurt) în loc de milkshake-uri (cu înghețată).
11. Folosiți delicioase mărunțite și iaurt (în loc de maion) pentru a face sandvișuri gustoase de ton sau somon.
12. Utilizați farfurii și ustensile mai mici (veți mânca mai puțin, dar creierul dvs. va crede că ați avut mai multe).
13. Ajungeți la îndulcitor fără calorii în loc de zahăr.
14. Mănâncă mai încet (te vei simți mai plin, mai repede și vei mânca mai puțin ca urmare).
15. Schimbă două fursecuri Oreo pentru o foaie de biscuiți Graham.
16. Mestecați gumă în timp ce gătiți (vă va descuraja de la gustări).
17. Mănâncă bomboane de dimensiuni de Halloween în loc de cele de dimensiuni mari.
18. Faceți așa cum fac francezii: mâncați sandvișuri deschise (vă veți reduce aportul de pâine în jumătate).
19. Presărați lămâie proaspătă și puțină sare și piper peste salată în loc de pansamente pe bază de ulei sau cremă.
20. Folosiți scorțișoară sau nucșoară pentru a vă îndulci cafeaua sau ceaiul în loc de miere, zahăr sau sirop.
21. Nix pune crutoane pe salata ta.
22. Mănâncă pizza de pui la grătar în loc de o felie acoperită cu pepperoni.
23. Lăsați legumele la grătar cu ierburi proaspete și puțin ulei de măsline sau seame în loc de unt.
24. La ziua de naștere a prietenului dvs., căutați o bucată de tort cu felii mijlocii (există mai puțină glazură).
25. Adăugați fructe de padure proaspete la tort sau plăcintă în loc de înghețată sau sorbet.
