În timp ce vă pregătiți pentru viitoarea iarnă și sărbători, vă confruntați cu zile mai scurte și mai reci, care vă pot scurge energia. Această lipsă de energie poate duce uneori la ceea ce este cunoscut sub numele de „blues de iarnă”, care poate avea consecințe suplimentare asupra sănătății mentale și fizice. Iată câteva modalități prin care poți combate oboseală iarna asta.
Dormi
Se observă adesea că adulții ar trebui să doarmă cel puțin 6-8 ore pe noapte, iar acest lucru devine extrem de important iarna. Este deja dificil să lăsați un pat cald pentru frigul de afară, așa că asigurați-vă că dormiți suficient pentru a avea energie pentru a face față zilelor reci.
Luați vitamine suplimentare
Dacă nu primiți cantitățile necesare de anumite vitamine din dieta dvs., poate fi timpul să luați în considerare administrarea de vitamine suplimentare. Health Canada, de exemplu, subliniază importanța vitaminei D adesea denumită „vitamina soarelui” pentru menținerea generală a sănătății oaselor. Pe lângă creșterea sistemului imunitar, administrarea de vitamine vă va îmbunătăți starea generală de sănătate, ceea ce este important în timpul sezonului rece și gripal.
Bea până la fund
Deshidratarea duce la oboseală, deci pentru a ajuta la combaterea oboselii, asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a vă menține bine hidratat. Alte lichide care ar putea conta pentru aportul dumneavoastră ar putea fi ceaiurile din plante și sucurile cu conținut scăzut de zahăr.
