Dacă sunteți ca mine, veți face aproape orice pentru a-i determina pe copiii dvs. să mănânce sănătos (bine, orice altceva decât alimentarea forțată, adică). Ca nutriționist, clienții mei sunt șocați când află adevărul îngrozitor din spatele așa-numitelor alimente „sănătoase” preferate, mai ales când vine vorba de produse pe care le cumpără pentru copiii lor. Asigurați-vă că evitați aceste șapte alimente false „sănătoase” care fac ravagii asupra nutriției copiilor dvs.
t
1. Paie vegetale
În ciuda numelui, există foarte puține „legume” despre aceste paie. Amidonul pulverizat de cartof și porumb care compune în principal aceste paie de gustare vă lasă practic Nu fibre sau proteine (la care ar trebui să vă așteptați de la o legumă, în special un cartof). Ceea ce veți obține: o grămadă de 60 de calorii (7 grame) de grăsime pe porție derivată din uleiul pe care îl au acești copii
prăjit în. Credeți sau nu, chipsurile de cartofi la cuptor ale lui Lay au mai mult merit nutrițional decât acești impostori. Consultați măsurile mele complete de combatere a cât de rele sunt paiele vegetale pentru dvs. și copiii voștri.2. „Vitamine” MLM
t Există câteva companii de marketing pe mai multe niveluri care oferă o varietate de suplimente scumpe pentru părinții copiilor vegobi-fobi. Adevărul urât: mai multe dintre aceste companii nu furnizează niciun fel de panouri de „informații suplimentare” pe produsele lor („Fapte suplimentare” sunt diferite de „fapte nutriționale” prin faptul că arată conținut pentru nutrienți precum fierul, zincul, calciu etc.). O privire asupra panourilor „fapte nutriționale” arată că multe dintre acestea sunt puțin mai mult decât pastile de zahăr glorificat.
O notă: Juice Plus + este destul de transparent cu privire la faptul că produsele lor nu sunt vitamine; o privire asupra panoului lor „nutrițional” arată că este în mare parte un supliment de vitamina C.
• Fiți atenți la orice afirmație referitoare la „alimente întregi” din orice produs aproape lipsit de fibre (așa cum sunt multe dintre acestea). Orice produs care are fibre înainte de procesare și nu le are atunci când iese nu mai este un aliment întreg.
3. Chipsuri de fructe
t Verifică-l: un pachet Whole Foods de chipsuri de banane conține 130 de calorii (14 grame) de gras pe porție (care este doar 1/3 dintr-o ceașcă)! Whaaaa? Multe fructe „uscate” nu sunt uscate, ci prăjit, creșterea conținutului de grăsime. Fructele adevărate uscate (deshidratate) nu vor avea acel tip de conținut de grăsime, așa că asigurați-vă că vă uitați la etichete.
4. Annie’s Cheddar Bunnies
t Aww, Cheddar Bunnies. Sunt atât de drăguți și non-OMG. Trebuie să fie mai buni pentru copiii noștri decât lucrurile obișnuite! Gresit. Iepurașii Cheddar la cuptor organic Annie au mai multe grăsimi, mai puține fibre și mai puține vitamine decât biscuiții tradiționali Goldfish.
5. Gustări de fructe Welch
t „Punem fructele în gustări de fructe!” Nu, nu, nu. Aceste gustări nu au absolut fibre (din care fructe ar trebui să fie o sursă excelentă). Ceea ce ar trebui să spună este „Punem fructele zaharoase suc (și vitamina C suplimentară) în gustările din fructe. "
Apropo de suplimente, acestea au mai multă vitamină C decât unele dintre acele „vitamine” despre care tocmai am discutat... mai mult zahăr, dar sunt mult mai ieftine.
6. Pirate’s Booty
Sunt coapte! Fara gluten! Fără grăsimi trans! Fără arome artificiale sau conservanți!
t Fără nutriție.
Nu te-ai întrebat vreodată de ce copiii tăi sunt flămânzi din nou la aproximativ 20 de minute după ce au mâncat o pungă cu aceste lucruri? Voi bate din nou tamburul „fără fibre”. Fibrele ne ajută să ne simțim plini, mai ales în combinație cu apă. Faptul că acestea conțin 45 de calorii din grăsimi (5 grame), dar fără fibre și proteine neglijabile înseamnă că vei căuta o altă gustare înainte de a putea spune „arrr”. În schimb, oferiți gustări cu un echilibru bun între grăsimi, fibre și proteine pentru a le menține pline până ora mesei.
7. Iaurturi marca Kid
t Mulți părinți sunt atenți la conținutul de zahăr atunci când aleg o cereală pentru micul dejun. Dar ce zici de acele mici căni / pungi / tuburi de iaurt? O porție de iaurt organic Blueberry Blitz Stonyfield Yo Kids are un conținut scăzut de grăsimi are 14 grame de zahăr. Este mai mult decât cantitatea de zahăr dintr-o porție de bucle Froot (12 grame) sau Trix (10 grame).
