Detoxifierea corpului - adică curățarea corpului de toate excesele pe care le-a absorbit - este cel mai bun mod de a începe un nou an. Acesta este, de asemenea, cel mai bun lucru de făcut atunci când v-ați răsfățat cu mâncarea, băutura și veselia festivă și nu ați stabilit limite pentru a vă distra cel mai bine cu cei dragi.
Există multe avantaje pe care le puteți obține dintr-o detoxifiere aprofundată. Acestea includ eliminarea substanțelor chimice și a toxinelor care se acumulează în corpul nostru din alimentele procesate și mese gata preparate, îmbunătățirea eficienței sistemului imunitar, pierderea în greutate și realizarea holistică bunăstare.
Există multe produse care promit detoxifiere completă pentru mintea și corpul dvs. și există o serie de site-uri web și tutoriale online care oferă sfaturi despre detoxifiere. Dar nu toți sunt de încredere sau autentic.
Trebuie să înțelegeți natura unică și cerințele corpului dvs. și să determinați ce funcționează pentru dvs. Iarna este în special momentul pentru a-ți curăța corpul și a păși în noul an cu o sănătate bună. Și de unde să începi mai bine decât bucătăria ta? Aportul nutrițional și regimul de exerciții fizice sunt cei mai importanți doi factori pentru o detoxifiere eficientă.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de un 2017 fericit și sănătos!
Stai hidratat
Apa este cheia pentru a rămâne ușoară după o noapte de răsfăț - de exemplu, a doua zi după o mare petrecere de vacanță. Ajută la eliminarea toxinelor din organism și vă ajută sistemul digestiv să se refacă. De asemenea, lunile de iarnă sunt un moment deosebit de important pentru a rămâne hidratat. Poate face minuni pentru pielea și sănătatea generală.
Funcționează chiar mai bine atunci când primul lucru pe care îl aveți dimineața este o ceașcă de apă caldă cu o felie de lămâie proaspătă sau lime - nu ezitați să adăugați și miere! Varul tangy este bogat în antioxidanți și va ajuta la accelerarea procesului de curățare.
Puteți continua să savurați apă perfuzată pe tot parcursul zilei și să vă bucurați de multitudinea de beneficii. Vitamina C și potasiul sunt prezente din abundență în lămâi și tei, care vă ajută corpul să obțină performanțe optime.
Vitamina C ajută la descompunerea toxinelor în formă solubilă în apă și accelerează eliminarea lor din organism. Lămâia ajută, de asemenea, la creșterea producției de enzime în organism și ajută la purificarea sângelui.
Mănâncă verde
Legumele cu frunze verzi sunt cel mai bun pariu pentru a oferi corpului tău tone de nutriție, precum și substanțe nutritive și minerale esențiale. Varza robustă, muștarul, vârfurile de napi, ceapa și spanacul de gheață se găsesc în majoritatea piețelor - mai ales în lunile de iarnă. Escarola este un alt verde de legătură care poate fi o sursă extrem de puternică de nutriție în timpul iernii.
Varza la modă și colierele bogate în aromă, care sunt abundente în timpul iernii, fac parte din familia de legume Brassica și sunt puteri nutritive, bogate în mangan, potasiu, fitochimicale, vitaminele A, C, K și E și o mulțime de alte nutrienți.
Legumele de culoare verde închis sunt printre cele mai puternice alimente de dezintoxicare pe care le poți mânca. Aceste alimente ajută la crearea unui mediu alcalin puternic în organism pentru a ajuta la reducerea creșterii bacteriilor și acizilor răi. Un mediu alcalin al corpului este sănătos și previne acumularea de toxine celulare, inclusiv a radicalilor liberi care cauzează cancer.
Clorofila prezentă în legumele cu frunze verzi crește aportul de oxigen către celule, îmbunătățind astfel sănătatea lor.
Fă niște exerciții ușoare
Exercițiile grele atunci când vă simțiți umflat și plin pot face mai mult rău decât bine. O plimbare plină de viață poate da zgomotul atât de necesar metabolismului, care a fost adormit de supraîncărcarea de grăsime și zahăr de la festivitățile de sărbători!
Caloriile suplimentare care au fost acumulate trebuie să fie eliminate sau se pot acumula în locuri nepotrivite sau chiar periculoase. Dacă este a doua zi după Ziua Recunoștinței sau de Crăciun, o plimbare plină de viață poate ajuta metabolismul să vă ajute să procesați aportul suplimentar.
Yoga este o altă modalitate excelentă de a oferi corpului tău un antrenament de curățare. Ține cont de sănătatea fizică și spirituală a unei persoane. Yoga este o modalitate excelentă de a calma și calma atât corpul, cât și spiritul. O minte sănătoasă este o parte esențială a unei detoxifiere cuprinzătoare - așa că apucă-ți echipamentul și mută-te!
De asemenea, asigurați-vă că eliminați excesul de alcool din corpul dumneavoastră. Alimentele care conțin fructoză vor ajuta la arderea alcoolului în organism. Sucurile de fructe proaspete, apa de nucă de cocos și sucul de roșii vă vor ajuta corpul să se recupereze după mahmureală și, de asemenea, furnizează vitamine și minerale.
Linia de jos
Iarna este cel mai bun moment pentru a vă răsfăța. Este sezonul când unele dintre cele mai sănătoase fructe și legume din jur încep să-și facă apariția sezonieră pe piețe. Pe lângă faptul că vă răsfățați cu festivități sezoniere, asigurați-vă că acordați corpului dvs. TLC-ul pe care îl merită. O detoxifiere inteligentă vă poate ajuta să începeți noul an cu o notă fericită și sănătoasă.
Kim Catlin este șeful relațiilor cu clienții la Withdrawal Ease. Este, de asemenea, soția lui George Catlin, fondatorul Retragerea ușurinței și autorul The Opiate Withdrawal Survival Guide.
