Anxietate v-ați supărat și vă faceți griji cu privire la ceva pe care nici nu puteți pune degetul? Robin Meade, gazda HLN’s Morning Express cu Robin Meade și New York Times cel mai bine vândut autor al Bună dimineața! Cum să radiați încredere și să o simțiți prea mult își împărtășește sfaturile după ce a luptat prin atacuri de panică în aer cu ani în urmă. Perspectiva ei pozitivă se reflectă și în albumul ei de debut O noua zi disponibil exclusiv la magazinele țintă și iTunes. Iată cinci sfaturi de top pentru reducere stres și anxietate.
Robin Meade: Cele cinci moduri mele preferate de a stresa stresul
Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții despre voi
Cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, dar Meade sugerează să încercați să nu lăsați gândurile negative ale altor persoane să vă mănânce. „O mare parte din anxietatea pe care o simțeam era înrădăcinată în credința că trebuia să fiu plăcut și că valoarea mea depindea de ea”, spune șeful de știri. „Ceea ce știu acum este că atunci când devii îndrăgostit de felul în care te percep alte persoane, spui că viziunea lor despre tine este mai importantă decât propria ta vedere asupra sinelui. ” Citind din spatele ei carte
Bună dimineața!, Meade îl citează pe Dr. Deepak Chopra: „Stima de sine adevărată vine din a trece dincolo de imaginea ta și de a cunoaște miezul ființei tale, care nu se află sub nimeni, neînfricat și imun la critici”.8 moduri de a vă spori încrederea în sine>>
Folosiți cuvântul „nu” ca propoziție completă
Meade își amintește: „Când am ancorat știrile locale, aș spune da la fiecare cerere pe care am primit-o pentru o apariție publică, indiferent cât de mare sau mică, indiferent dacă am avut sau nu timp, și indiferent dacă mi-a luat puțin timp pe care l-am avut să-l văd pe soțul meu ”. S-a trezit spunând da doar pentru că a fost prea stresant pentru ea să spună nu. Din fericire, co-ancora ei din acel moment i-a dat acest sfat înțelept: „‘ Nu ’este o propoziție completă”. Nu trebuie să calificați motivul pentru care spuneți că nu când respingeți cererea cuiva. „Nu spun că nu ar trebui să îi ajuți pe oameni cât de mult poți”, spune Meade. „Dar dacă te simți doar spunând da pentru că este o problemă incomodă să spui nu, atunci spune pur și simplu„ Nu, dar poate data viitoare. ”” În acest fel lăsați pe cealaltă persoană să știe că le puteți îndeplini dorințele poate data viitoare și nu trebuie să vă simțiți atât de rău când spuneți Nu.
Avantajele de a spune nu >>
Rămâi în prezent
Meade consideră că o mare parte din anxietatea noastră provine din repercusiuni imaginate asupra a ceea ce va arăta viitorul ca urmare a ceea ce facem sau nu facem acum. „Pentru mine, în urmă cu aproximativ 15 ani, de fiecare dată când aveam o bâlbâială sau o greșeală în aer, mintea mi-a trecut imediat la viitorul și cum aș putea avea probleme pentru acea alunecare când șeful s-a întors în birou ”, a spus ea explică. „Sau mi-aș face griji, poate că balonul ar fi motivul pentru care ar trebui să mă concedieze dacă ar căuta unul. Sau nu aș putea să-mi plătesc ipoteca dacă aș pierde acel loc de muncă ". Ea nu s-a concentrat doar pe gaffe, a început să inventeze - și să se teamă - de scenarii în viitor care ar rezulta din acel single gaffe. „Dacă îți poți păstra mintea în prezent, poți să nu mai inventezi motive de stres în creierul tău”, afirmă ea cu tărie. „Nu mă înțelege greșit. Viața are stresul ei real. Dar există și stresul pe care îl pregătim în creierul nostru ”.
Găsește calm și pace interioară în viața ta fiind o femeie atentă>>
Faceți o minte întoarsă
Ați auzit expresia „înfruntați-vă fricile” și Meade a îmbrățișat zicala ca un mijloc de a nu mai avea atacuri de panică. „În loc să mă tem și să mă tem de ei, a trebuit să mă întreb cum fac atacurile de panică beneficiu pe mine? Sună nebun, știu. Dar am putut să le dau permisiunea să nu mai vină pentru că am încetat să mă tem de ei ”, își amintește ea. Ea se extinde pe concept folosind exemplul de a fi disponibilizat de la locul de muncă și sugerează schimbarea frettingului pentru a fi proactivă în schimbarea percepției dvs. de a fi disponibilizat. „Așezați-vă și scrieți care ar fi beneficiile de a fi disponibilizați și cum ar fi de folos pentru voi și pentru ceilalți”, explică Meade. „Poate că te-ar determina să-ți urmărești adevăratul vis al carierei. Poate că situația financiară strânsă te-ar determina să devii un investitor fantastic. ” Făcând o întoarcere a minții, ceea ce te temi nu mai are control asupra ta.
8 moduri de a depăși anxietatea>>
Folosiți muzica ca un stimulent artificial al dispoziției
Poate muzica să reducă cu adevărat anxietatea? Meade crede așa. „Este extrem de greu să simți stresul când cânți Merg pe Sunshine, așa că folosește puterea muzicii ca un mare stimulator al dispoziției ”, sugerează ea. „În fiecare dimineață, jucăm muzică optimistă în timpul pauzelor comerciale pentru a menține spiritul și energia echipei de difuzare.” Meade recomandă să cânți cântece înălțătoare și energizante pentru a te ajuta să te stresezi mai puțin. „M-am asigurat că piesele de pe albumul meu de debut O noua zi au fost optimiști, strălucitori și realiști, pentru că, în timp ce spun povești în cântec, vreau să transmit spiritul can-do al condiției umane ”, explică ea. „Sper să găsești și piesa ta de adevăr și îmbunătățirea dispoziției în acele melodii.”
 |
Mai multe modalități de a reduce anxietatea și stresul de bust
4 modalități distractive de a contracara anxietatea
Statele Unite ale anxietății
Obțineți controlul asupra stresului nesănătos
