Numită ca „noul lider al gândului” de nimeni altul decât de Oprah Winfrey însăși, Gabrielle Bernstein îi învață pe elevii ei bazate pe spirit principii, meditații și instrumente practice „in-the-moment” pentru a ajuta la combaterea problemelor comune, cum ar fi dependența, anxietatea, epuizarea și resentiment.
SheKnows a avut recent șansa să prindă vorbitor motivațional, antrenor de viață și New York Times autorul cel mai bine vândut în acțiune în timpul atelierului ei „Miracles Now” de la Festivalul de yoga Wanderlust în Bondville, Vermont.
Trăind din propriile ei lupte și dependențe personale, Gabby știe direct cât de dificilă poate fi uneori viața. În timpul atelierului său de două ore de la Wanderlust, Gabby a vorbit despre experiențele sale din trecut pentru a ajuta la motivarea și inspirația elevilor în timp ce îi conducea prin Inspirat de Kundalinimeditaţie exerciții pentru calmarea minții, ameliorarea stresului și dezlănțuirea prezenței lor cele mai puternice - complet cu aclamații, scandări și multe om-ing!
Sfatul ei a fost simplu:
Găsește-ți pulsul, găsește-ți pacea
„Meditația poate fi la fel de simplă ca și găsirea pulsului”, a spus Gabby. „Acest instrument simplu din noua mea carte, Minuni acum, este foarte ușor pentru începătorii de meditație. Îți îmbunătățește concentrarea și aduce calm chiar și celor mai împrăștiate minți. ”
Pasul 1: Așezați-vă confortabil, cu picioarele încrucișate pe podea.
Pasul 2: Închideți ușor ochii și concentrați-vă pe spațiul dintre sprâncene (punctul al treilea ochi).
Pasul 3: Plasați cele patru degete ale mâinii drepte pe încheietura mâinii stângi și simțiți-vă pulsul. Păstrați degetele în linie dreaptă, apăsând ușor pe încheietura mâinii, astfel încât să vă puteți simți pulsul în fiecare vârf al degetului.
Pasul 4: la fiecare ritm al pulsului, repetați cuvintele „Sat Nam” (adică „adevăr identificat”) în tăcere.
Această meditație poate fi făcută oriunde și oricând pentru a beneficia de beneficii mari în doar un minut. Practicați-l zilnic pentru a vă dezvolta intuiția și a vă calma mintea.
Metoda celor patru degete
Acești patru pași vă vor ajuta să vă confruntați cu tot felul de emoții și să eliberați resentimentele rapid.
„Această tehnică este o meditație Kundalini fantastică, rapidă, simplă și eficientă”, a spus Gabby.
Pasul 1: Apăsați ușor degetul mare pe degetul arătător, apoi degetul mijlociu, apoi degetul inelar, apoi degetul roz.
Pasul 2: pe măsură ce atingeți fiecare deget, repetați următoarele cuvinte:
- Când atingeți degetul arătător, spuneți: PACE
- Când atingeți degetul mijlociu, spuneți: ÎNCEPE
- Când atingeți degetul inelar, spuneți: CU
- Când atingeți degetul roz, spuneți: EU
Pasul 3: Respirați profund în timp ce spuneți fiecare cuvânt, mergând la fel de lent sau de repede pe cât doriți. Folosiți această tehnică în linie la bancă, sub biroul din biroul dvs. sau în mijlocul unei lupte cu partenerul dvs.
Click aici a-l prinde pe Gabby în direct în acțiune >>
Mai multe despre yoga
Noua clasă de yoga combină baletul și yoga pentru un antrenament de bază ucigaș
Ce se întâmplă dacă un covor de exerciții te-ar putea învăța yoga?
3 Poziții de yoga pentru tonifierea corpului total
