Gripa este o boală respiratorie contagioasă cauzată de diferite tulpini ale virusului gripal. Deși tulpinile se schimbă de la an la an, simptomele prea familiare rămân de obicei aceleași. Acestea includ febră mare, dureri de cap, oboseală, dureri în gât, secreții nasale și dureri musculare. Deși gripa este de obicei ușoară și tratabilă acasă, are potențialul de a escalada la ceva care pune viața în pericol. Iată câteva măsuri simple pentru a rămâne sănătos și a vă proteja de gripă în acest sezon.
Fă-ți un vaccin antigripal
Vaccinurile gripale sezoniere oferă cea mai bună protecție împotriva gripei, chiar și atunci când vaccinul nu corespunde complet cu tulpinile de gripă care circulă în prezent. De fapt, Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă tuturor celor cu vârsta mai mare de 6 luni să se administreze anual o vacă antigripală.
Du-te devreme la culcare
Dormi din plin pentru a-ți restabili energia în fiecare zi, oferind corpului tău o șansă de luptă împotriva germenilor.
Mai multe despre beneficiile unui somn bun >>
Fii fizic
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți puternici și sănătoși pe tot parcursul anului. Ca bonus, vă poate reduce riscul de a lua gripa și vă poate ajuta corpul să răspundă mai bine la o vacă gripală.
Mai multe despre urmărirea unui prescripție fizică >>
Luați un curs de yoga
Gestionarea stresului vă va ajuta să vă mențineți mintea și corpul într-un loc mai bun. De fapt, minimizarea stresului și a reacțiilor dvs. la acesta este o apărare cheie împotriva bolilor.
Bea multe lichide și încarcă-te cu alimente proaspete
Consumul de fructe și legume cu nutrienți și menținerea hidratării sunt practici inteligente pe tot parcursul anului, dar sunt deosebit de importante în timpul sezonului gripal. Antioxidanții și vitaminele esențiale precum A și C vă mențin sistemul imunitar la performanțe maxime. Luați zilnic o multivitamină pentru puțină asigurare de imunitate.
Ia-ți zincul
Corpul dumneavoastră are nevoie de zinc pentru ca sistemul său imunitar să funcționeze corect, iar spray-urile nazale de zinc pot chiar ajuta la reducerea înfundării. Asigurați-vă că obțineți suficient pentru a vă menține bine, dar nu luați mai mult de 50 mg pe zi.
Inca cateva beneficiile zincului >>
Renunță la fumat
Iată un alt motiv pentru a pune pachetul în trecut: Fumătorii au gripa mai des - și cu mai multă severitate - decât nefumătorii. Renunțați astăzi pentru o stare generală de sănătate îmbunătățită și o protecție suplimentară împotriva gripei.
Societatea Americană a Cancerului ghid pentru renunțarea la fumat >>
Faceți câteva excursii suplimentare în camera doamnelor
Spălarea mâinilor deseori cu săpun și apă caldă sau un detergent pentru mâini pe bază de alcool este un alt obicei ușor, inteligent, care vă va ajuta să vă apărați corpul împotriva gripei. În plus, evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura.
Limitați socializarea
Păstrați-vă îndeaproape schimburile personale cu persoanele care se simt bine. Evitând contactul strâns cu persoanele bolnave, evitați și contactul cu orice virus contagios pe care ar putea să-l împacheteze.
Mai multe modalități de pregătire pentru sezonul gripal
Cum să preveniți și să tratați gripa
Ai nevoie de vaccinul antigripal?
7 Fapte despre vaccinul antigripal
