Dacă ai fost dat vreodată la fugă de cineva cu un simbol ciudat în formă de M tatuat pe gambă sau purtând o cămașă cu titlul „Ironman Finisher”, s-ar putea să vă fi întrebat ce ar fi nevoie pentru a câștiga un astfel de titlu pentru tu. Vă oferim informații despre ce este un Ironman și despre cum puteți deveni unul.
Ce presupune cursa?
Cursa este o combinație de înot, ciclism și alergare, la fel ca triatlonul dvs. mediu. Dar, spre deosebire de triatlonele mai scurte pe care le-ați încercat dvs. sau un prieten, distanțele sunt considerabil mai mari. Cu o înotare de 3,8 km, o plimbare cu bicicleta de 180 km și o alergare de 42,2 km, este cu adevărat provocarea unei vieți. Și pentru oricine a făcut calculele aici, porțiunea de alergare este de fapt distanța unui maraton - după mai multe ore de înot și ciclism! Cursa începe la 7 dimineața și aveți până la miezul nopții pentru ao termina. Profesioniștii vor veni în jurul valorii de opt sau nouă ore, dar mulți vor dura până la 17 ore pentru a face treaba. Și, din păcate, unii nu vor termina, fie din cauza rănirii, epuizării, fie pur și simplu în imposibilitatea de a îndeplini timpul limită pe parcurs.
Unde să faci una
Pe măsură ce cursele Ironman devin din ce în ce mai populare, apar mai multe oportunități în întreaga lume. Dacă îți place să călătorești, ai putea pleca cu avionul în Franța, Australia sau multe alte locații distractive și exotice pentru a-ți îndeplini activitatea. Sau dacă preferați să rămâneți aproape de casă, consultați noul Ironman Mont Tremblant. Acesta a fost întâmpinat cu recenzii extraordinare atunci când a avut loc pentru prima dată în acest an. Kevin McFaul, care a finalizat prima sa cursă acolo în august, a descris-o ca având „vederi frumoase, un traseu bine structurat și o mulțime de încurajând voluntarii și spectatorii împrăștiați peste tot. ” Zeci de curse se desfășoară, de asemenea, în toate Statele Unite dacă nu vă deranjează rapid călătorie spre sud. În plus, veți găsi o mulțime de curse la distanță Ironman care vă oferă aceeași experiență de curse, dar sunt conduse de alte companii și, prin urmare, nu pot folosi numele Ironman. Este posibil să nu fie sub marca Ironman, dar cu siguranță te vor face să te simți ca un supererou, indiferent. Taxele de înscriere pentru acele curse tind să fie mai mici, așa că, dacă sunteți mai condus de provocare decât numele, cu siguranță merită luate în considerare.
Care este cel mai greu aspect la antrenament?
Sylvie Dansereau, antrenor al grupului de antrenament din Canada NRGPT, explică faptul că mulți sportivi noi Ironman se luptă pentru a obține un echilibru bun în pregătirea lor. Ea explică faptul că un program bine conceput este unul care vă va permite să progresați și să vă potriviți în fiecare dintre cele trei sporturi fără antrenament excesiv, ceea ce ar putea provoca îmbolnăvirea, obosirea sau accidentarea zi. Este firesc să vrei să reușești, dar reține că nu este un sprint - nici măcar nu este un maraton - este Trei maratoane. Dacă sunteți nou în cursele ultra-distanțe, o soluție este să angajați un antrenor bun cu multă experiență în zonă. Un antrenor vă va ajuta să elaborați un plan care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă asigure că sunteți în cele mai bune condiții posibile la sosirea zilei mari. Dacă un antrenor nu este în bugetul dvs., Dansereau îi sfătuiește pe noii sportivi să caute informații din surse de încredere publicate, astfel încât să poată lua decizii educate cu privire la modul de abordare a antrenamentelor. De asemenea, ea îi încurajează pe sportivi să fie realiști în ceea ce privește programul de viață și constrângerile lor atunci când își planifică antrenamentele, întrucât un triatlon ultra-distanță este, fără îndoială, un angajament de durată.
Care este cel mai greu lucru în ziua cursei?
Deși există, fără îndoială, multe lucruri la care să ne gândim în ziua cursei, Dansereau explică că există o „a patra disciplină” care este chiar mai importantă decât pregătirea pentru înot, bicicletă și alergare. Și a patra disciplină este nutriția. Ea explică faptul că „fără o alimentare adecvată, chiar și cel mai potrivit sportiv poate ajunge la un târât sau chiar la o oprire în ziua cursei”. Dansereau recomandă ca sportivul strategia optimă de nutriție pentru curse să fie dezvoltată cu atenție și practicată pe tot parcursul antrenamentului în lunile premergătoare cursei și apoi lipită de ziua cursei ajunge. Și acesta este un atlet și un antrenor pe care cu siguranță vrei să-l iei - a câștigat la grupa ei de vârstă și a ocupat locul al patrulea la Ironman Canada 2005!
Lucruri de luat în considerare
Evident, un Ironman nu este cursa ta medie de 5 km. Mulți oameni iau până la un an pentru a se antrena și pentru a-și pune corpul în stare de vârf. De asemenea, deoarece înregistrarea pentru fiecare cursă se deschide cu aproximativ un an înainte de a avea loc și se umple aproape imediat, va trebui să decideți cu mult timp în avans dacă sunteți gata să vă angajați. Un alt aspect de luat în considerare este bugetul. Înregistrarea nu numai că vă va costa peste 600 USD, dar echipamentul adecvat, călătoriile și cazările se adaugă la prețul total. Deci, cu siguranță nu este o întreprindere să abordați ușor. Dar, odată ce credeți că sunteți gata din punct de vedere fizic și mental să vă angajați, dați-vă totul!
Mai multe despre curse
Cum să te pregătești pentru prima ta cursă
3 sfaturi pentru rularea unei curse de destinație
Maratoanele de top din Canada
