Ugh, gripa sezonul este cel mai rău. Mai ales dacă sunteți înconjurați de oameni putrăjiți, germinati, care nu par să le pese de cine infectează. Vă face să vă doriți să vă plimbați într-un costum de îmbrăcăminte până în primăvară - știți, tocmai la timp pentru ca alergiile dvs. să înceapă.
Acestea fiind spuse, există modalități ușoare de a depăși virușul gripei. Bonus: dacă le încorporezi în rutina ta pe tot parcursul anului, când va veni timpul să oprești toate opririle, nu vei da impresia că ești un nevră.
1. Spălați-vă mâinile des.
Credit foto: hxdbzxy / iStock / 360 / Getty images
În afară de pauza de după baie, spălați-vă bine și frecvent mâinile înainte de a mânca, după ce ați plecat munca, au fost într-un loc aglomerat și mai ales după ce au fost în preajma cuiva care le spărgea tușurile oprit. Spumă în sus și frecați-vă palmele, între degete și spatele mâinilor timp de cel puțin 20 de secunde. (Notă laterală: purtați hidratant pentru mâini oriunde mergeți! Pielea uscată este un obstacol.)
2. Evitați să vă atingeți fața.
Credit foto: Jason LaVeris / Contributor / FilmMagic / Getty images
Dacă credeți că ați fost expus la gripă și nu sunteți capabil să vă spălați mâinile imediat, evitați pur și simplu să vă atingeți fața sau să vă mușcați unghiile pentru a reduce șansele de a vă îmbolnăvi. Modul obișnuit în care germenii intră în sistemul tău sunt prin ochi, nas sau gură și de la mutarea ta biroul de la chiuveta băii ar fi încruntat, evitând contactul de la mână la față este cel mai bun lucru.
3. Strănutați în altă parte.
Credit foto: amnarj2006 / iStock / 360 / Getty images
Când trebuie să tușiți sau să strănutați, asigurați-vă că faceți acest lucru în cotul cotului și nu în mâini. Este încă un alt mod de a împiedica răspândirea germenilor fără a fi nevoie să vă spălați mâinile la fiecare 35 de secunde.
4. Păstrați stația de lucru curată.
Credit foto: imagini Fuse / Getty
Păstrați șervețele igienizante la birou și ștergeți periodic biroul și accesoriile de birou pe care le atingeți cel mai mult, cum ar fi telefonul, tastatura și pixurile. Dacă luați masa de prânz la birou, utilizați-l ca memento pentru a face o curățare rapidă înainte de a începe a doua jumătate a zilei.
5. Hidratează aerul.
Credit foto: yocamon / iStock / 360 / Getty images
Păstrarea aerului umed va împiedica aerul uscat și iritat să vă irite gâtul, plămânii și pasajele nazale (indiferent dacă aveți gripă sau nu). La care se adauga, cuvânt pe stradă aerul fierbinte poate fi toxic pentru virusurile gripale, făcând picăturile care conțin virusul să se micșoreze și să plutească în aer mai mult timp. Umezind aerul, picăturile pot rămâne grele și pot cădea pe podea mai repede.
6. Dormi suficient.
Credit foto: vgajic / Vetta / Getty images
Atunci când nu poți obține suficiente Z-uri, îți pui corpul în pericol - lipsa suficientă de odihnă este insuficientă de resurse pentru a ține la distanță insectele gripale. Obiectivul este de șapte până la nouă ore obișnuite pentru a vă menține sistemul imunitar în formă de vârf - și, la rândul său, pentru dvs.
7. Mănâncă mai multe fructe și legume.
Credit foto: Betsie Van der Meer / Digital Vision / Getty images
Consumul de mai multe fructe și legume proaspete vă va ajuta să vă sprijiniți sistemul imunitar și este unul dintre cele mai bune măsuri preventive măsuri în timpul sezonului gripal (cu excepția cazului în care sunteți un fan al tusei, strănutului, febrei și acea senzație agonizantă de prostie).
8. Cumpără o poșetă nouă.
Credit foto: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Pentru o dată, vorbesc serios. Portmoneile noastre se târăsc cu germeni (și nu arată la fel de drăguți ca cei din reclame), până la punctul în care te-ai putea reinfecta de fiecare dată când îl atingi. În timpul iernii, evitați să folosiți o poșetă de pânză și utilizați una din vinil sau piele - ceva care este mai ușor de șters atunci când aveți nevoie.
Mai multe sfaturi de sănătate
6 pași pentru a vă menține casa fără germeni în acest sezon gripal
Sezonul rece și gripal după cifre
Sfaturi pentru prevenirea gripei fără vaccinuri
