Iată câteva sugestii - și avertismente - despre cum să folosim mantrele care stimulează stima pentru a trăi cele mai bune vieți.
Știați că folosiți mantre sau afirmații în fiecare zi? S-ar putea să nu li se vorbească cu voce tare și să nu fie intenționate, dar cu fiecare gând care ne trece prin minte, ne trimitem mesaje. Depinde de noi să ne asigurăm că sunt mesaje pozitive care ne construiesc - nu gânduri negative care ne amurg în îndoiala de sine.
Cum ajută mantrele?
Profesor de yoga și antrenor de viață Jenny Gallagher spune: „Mintea noastră este foarte puternică - atragem ceea ce ne concentrăm, iar mantrele ajută în multe feluri.” Mai exact, spune Gallagher, mantrele ne ajută în aceste cinci moduri:
- Claritate - A fi clar cu intențiile noastre în loc să fim vagi ne îmbunătățește șansele de a obține rezultate reușite.
- Focus - În zilele noastre, este ușor să vă distrageți atenția. Dacă nu suntem puternic înrădăcinați în ceea ce vrem, putem rătăci prin viață, ceea ce va crea un sentiment de nemulțumire.
- Puterea - Mantrele ne ajută să rămânem puternici în convingerile noastre, chiar și atunci când apar provocări.
- Împământare - Natura repetitivă a mantrelor este calmantă și liniștitoare.
- Împuternicire - Oricine poate face această practică ușoară. Alegeți orice cuvânt sau cuvinte pe care să le repetați ca mantra. Bucură-te de sprijinul și forța pe care le câștigi.
Mantre sau afirmații care ridică starea de spirit
Dacă sunteți în căutarea unor mantre specifice de inspirat gandire pozitiva, ia un moment pentru a încerca una dintre următoarele mantre și a vedea cum se simte.
- Inspiră. Expirați.
- Universul îmi va oferi ceea ce am nevoie atunci când am nevoie de el.
- Am încredere în mine.
- Am încredere în univers.
- Ma iubesc si ma accept pentru cine sunt.
- Sunt sănătos în corp și în spirit.
Dacă mantrele standard nu rezonează cu tine, mergi mai departe și creează-le pe ale tale. Antrenor profesional de viață Irina Baranov spune: „Am constatat că mantrele standard nu sunt foarte eficiente. Cei care funcționează sunt cei pe care oamenii îi dezvoltă singuri, pe baza a-ha-urilor personale. " De exemplu, în timpul unei sesiuni de coaching, Baranov a cerut unui client să folosească un o metaforă pentru ceea ce descria că își dorește în slujba ei și a spus că vrea să alunece prin ziua ei „ca o patinatoare, cu eleganță și uşura."
„Acum tot ce trebuie să facă este să-și spună în tăcere cuvântul‘ alunecă ’în timp ce intră într-o întâlnire”, spune Baranov, „și constată că lucrurile merg mult mai ușor”.
Alegeți o mantră în care credeți
Dacă alegeți o mantră pe care nu o cumpărați, este posibil să vă faceți mai mult rău decât bine. Potrivit unui Studiu din 2009 publicat în revistă Științe psihologice, indivizii cu o stimă de sine scăzută care au repetat mantra „Sunt o persoană iubitoare” de mai multe ori s-au simțit mai rău, în timp ce cei care au o stimă de sine ridicată s-au simțit ușor mai bine.
Justin Young, vorbitor de școală motivațională recunoscut la nivel național și fondator al fundației Pink Shoe Hero Foundation, spune că acest studiu se leagă de propria sa experiență personală. „Dacă o persoană crede că este deloc iubibil, atunci spunând „Sunt o persoană adorabilă” va intensifica doar sentimentele că sunt „nepotrivite vieții” - pentru că se mint singuri. Ceea ce repetă nu este în armonie cu cine cred ei înșiși. Acest lucru creează o disonanță, ceea ce îi face să se simtă mai rău decât o fac deja ”.
Young spune: „Stima de sine adevărată nu poate fi construită decât prin acțiune - prin face lucruri care îți dovedesc că „ești suficient de bun, suficient de inteligent și, înțelept, oameni ca tine.” ”
Indiferent dacă aveți o stimă de sine ridicată sau scăzută, Young spune, „primul pas în construirea stimei de sine și a rezilienței este acceptarea de sine. Așadar, prima mantră stăpânită de toată lumea nu ar trebui să fie ‘Eu sunt acesta’ sau ‘Eu sunt acela’. Ar trebui să fie ‘Eu sunt eu’ ”.
Urmăriți: Cum vă ajutați copiii să-și dezvolte încrederea?
Urmăriți acest videoclip și vedeți cum se face Alison Sweeney, gazda Cel mai mare ratat, ajută la creșterea stimei de sine în familia ei.
Mai multe despre a fi cel mai bun eu al tău
Cum să-ți descoperi punctele forte
Construirea stimei ca familie
Moduri creative de a celebra realizările
