Este o idee minunată să țineți pasul cu cele mai noi tendințe din fitness și exerciții și pentru a vă schimba antrenamentele, astfel încât acestea să nu devină învechite. Fie că doriți să ieșiți cu fetele pentru o distracție sănătoasă, aveți deja un regim stabilit sau trebuie să lucrați cu unele dintre acestea lire confort-mâncare câștigate în timpul iernii canadiene, vă recomandăm să încercați una (sau mai multe!) dintre aceste tendințe fierbinți canadiene în fitness și exerciții fizice.
Bikram Yoga
Această tendință este fierbinte - literalmente! În acest stil de yoga, camera este încălzită (între 35 și 40 de grade Celsius), iar studenții își transpira drumul prin peste 20 de poziții. Se crede că temperaturile ridicate încălzesc mușchii, transpira mai multe toxine și ard mai repede grăsimile. Fiți conștienți de posibilitatea deshidratării și consultați un medic dacă aveți probleme de sănătate care ar putea fi agravate de căldura extremă.
Fitness inspirat de dans
Zumba, antrenamentul cu energie ridicată, care încorporează ritmuri latine cu viteze variabile cu pași de dans, rămâne foarte popular în cluburile de fitness canadiene. Motivul? Este modalitatea perfectă de a te distra în timp ce arzi calorii - scoate „munca” din antrenament!
Fuziune
Acesta este un concept în care două sau mai multe stiluri diferite de antrenament sunt fuzionate împreună pentru un beneficiu maxim. De exemplu, o clasă de fuziune prin rotire ar putea include 30 până la 40 de minute de filare cu 20 până la 30 de minute de antrenament cu greutăți sau rezistență. O clasă de fuziune yoga poate include yoga, antrenament de forță și exerciții cardiovasculare sau poate fi la fel de simplă ca amestecarea yoga cu pilates.
Core Fitness
Pe măsură ce conștientizarea canadienilor cu privire la beneficiile unei secțiuni medii puternice a crescut, a crescut și interesul lor pentru fitness de bază antrenamente. Obținerea unei regiuni abdominale puternice nu numai că va ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a posturii, ci va sprijini, de asemenea coloana vertebrală și trunchiul (ceea ce înseamnă flexibilitate sporită și beneficii pentru sănătate pentru partea inferioară a spatelui, picioare și chiar pentru gât). În timp ce puterea de bază poate fi îmbunătățită cu yoga, pilates și dansul pe burtă, rutinele de antrenament de bază includ, de asemenea, plăci de echilibru, bile de stabilitate și greutăți.
Kettlebells
În sălile de sport Canada, pasionații de fitness verifică avid kettlebells. Nu ai auzit niciodată de ele? Kettlebells sunt greutăți rotunde, turnate cu fier, cu mânere care vin în diferite dimensiuni și greutăți. Sunt folosite pentru antrenamentul de forță și oferă utilizatorului avantajul antrenamentului cardiovascular și al rezistenței, într-un singur antrenament!
Hula Hoops ponderate
Nu mai sunt doar jucării din plastic viu colorate, cercurile Hula mai noi s-au mărit, s-au îngrășat și s-au îndreptat spre cursurile de fitness. Jocul cu ei a devenit o modalitate de a realiza un antrenament aerob care tonifică secțiunea mijlocie, fesierii și coapsele. Hooping-ul începe de obicei cu unele elemente de bază și în clasele intermediare poate include pași de dans, sărituri și trucuri.
indicii mai sănătoase
De ce canadienii au nevoie de mai multă vitamina D.
5 prânzuri sănătoase de luat la muncă
