În timp ce camionul de înghețată care circulă după colț poate fi tentant în lunile fierbinți de vară, tot zahărul și toate acele calorii care vin cu o cupă de înghețată vă pot lăsa înfundat. Dar nu trebuie să renunțați la delicii gustoase în timp ce vă urmăriți greutatea în această vară. Iată câteva idei de tratamente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și zahăr pentru a vă bucura în timpul căldurii de vară.
Pepenele rece
Felierea unui pepene rece este modul perfect (și sănătos) de a rămâne răcoros în această vară. Optează pentru pepenii fără sămânță, care sunt mai ușor de mâncat, în special pentru copii. Deoarece sunt în mare parte apă, pepenii verzi sunt, de asemenea, săraci în calorii, dar au multe substanțe nutritive de oferit, precum potasiul și vitaminele A și C.
Glazuri de suc natural
Realizarea propriilor dvs. gheață este ușor de făcut și este o alternativă sănătoasă la gheața cumpărată din magazin. Alegeți un suc de fructe natural, fără adaos de zahăr și cumpărați o matriță pentru gheață. Se toarnă sucul în matriță, se congelează și se bucură! Pentru un tratament suplimentar, aruncați câteva bucăți de fructe proaspete împreună cu sucul înainte de congelare.
Smoale de fructe
Amestecarea fructelor dvs. preferate de vară cu gheață zdrobită într-un blender este la fel de bună ca un gheață într-o zi fierbinte de vară. Vara oferă multe fructe delicioase, cum ar fi mango, pepeni verzi și piersici, așa că profitați! Pentru un smoothie mai cremos, adăugați niște lapte degresat, iar pentru a vă îndulci smoothie-ul, încercați miere sau un îndulcitor.
Fructe de padure si frisca
Căpșunile proaspete, afinele, murele și zmeura acoperite cu puțină friscă rece este un mod delicios de a vă bucura de fructe de padure suculente și coapte în această vară! Pe lângă conținutul ridicat de fibre și conținutul redus de zahăr natural, fructele de pădure sunt ambalate cu antioxidanți, ceea ce le face un mod delicios de sănătos de a vă bucura de vară.
Cafea cu gheata
Cafeaua servită peste gheață este o modalitate excelentă de a rămâne răcoros și hidratat în această vară. Adresați-vă baristei locale de cafea să adăugați un îndulcitor lichid sau o aromă fără zahăr, în loc de zahăr. Adăugați smântână sau lapte pentru a face această băutură rece delicioasă cremoasă. Pentru a face acest lucru acasă, preparați cafea, turnați într-o cană și adăugați îndulcitor. Umpleți un pahar cu multă gheață, turnați cafeaua peste el și adăugați lapte sau smântână. Pentru a face această băutură cremoasă ca un desert, amestecați cafeaua cu gheață. Nu uitați: Prea multă cofeină nu este un lucru bun, iar decofeinizarea funcționează la fel de bine.
Deserturi congelate cu conținut scăzut de calorii
Dacă ai poftă de ceva cremos sau ciocolată și nu ai timp să faci nimic, magazinul tău alimentar are probabil deserturi congelate cu conținut scăzut de calorii. Mărci precum canadianul Chapman’s poartă o linie de înghețată fără adaos de zahăr, cu un conținut mai scăzut de calorii și îndulcit cu sucraloză. Skinny Cow este un alt brand care oferă alternative mai ușoare la fudgesicule și sandvișuri de înghețată. Sunt fabricate de obicei cu lapte degresat canadian 100% și sunt lipsite de grăsimi 96%.
Mai multe despre alimentația sănătoasă
Gustări sănătoase seara târziu
Cum să vă faceți deserturile mai sănătoase
Cum să reduceți zaharurile rafinate
