Dacă sunteți ca majoritatea părinților, timpul de gustare poate fi o provocare. Vrei ceva rapid și ușor, dar cauți și ceva mai hrănitor decât brânza și biscuiții tăi tipici sau bunul copt.
t
De fapt, de multe ori aud de la părinți că descoperă că hrănirea copiilor cu o gustare sănătoasă poate fi mai mult o provocare decât o masă sănătoasă. Găsind sănătos gustări cu ingrediente curate este cheia bunăstării și nutriției generale a copilului dumneavoastră. Iată șase gustări pe care le poți simți bine dacă le dai copiilor tăi în orice moment al zilei!
Antioxidanți: faceți ca timpul gustării să fie distractiv
t
T A-i face pe micuții tăi să-și mănânce legumele nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar a le da ceva de stors face totul mai distractiv! The Fibră și proteine Tot fericite pungile de la Happy Family sunt un amestec de fructe și legume organice cu 3 grame de proteine și 3 grame de fibre în fiecare pachet. Disponibil în două arome delicioase: pere, zmeură, dovlecei, morcov și pere, afine și spanac, această gustare este bogat în vitaminele A și C, este încărcat cu antioxidanți și este perfect pentru mașină sau poate fi ușor adăugat într-un periuţă.
t Imagine: Familie fericita
Vitamina B
t Hummus a devenit scufundarea preferată a Americii și, din motive întemeiate. Năutul este ingredientul numărul unu și se mândrește cu un profil nutrițional foarte atractiv. Năutul are un conținut ridicat de fibre, acid folic (B9), vitamina B6 și fier. Vitamina B6 este necesară pentru buna dezvoltare și funcționare a creierului și, de asemenea, pentru a produce hormonii serotonină și norepinefrină, care ne afectează starea de spirit. Două linguri de grămadă Sabra humusul se numără aproximativ 1/4 cană de fasole, care produce 4 grame de proteine și 3 grame de fibre. Aceasta este o baie excelentă pentru biscuiți sau legume și face o delicioasă răspândire pe sandvișul de curcan al copilului dumneavoastră. Îmi plac single-urile portabile de 2 uncii, deoarece se împachetează perfect în cutia de prânz a copilului tău.
t Imagine: Sabra
Vitamina C
t Dacă sunteți în căutarea unei gustări distractive care să ofere copilului dumneavoastră 100% din valoarea zilnică a vitaminei C, verificați jocul Annie Bernie’s Farm Fruit Snacks. Sunt certificate organice, realizate în forme distractive de curte și colorate folosind extracte reale de fructe și legume, cum ar fi sfeclă, afine și morcov, pentru a-i învăța pe copii de unde provine mâncarea. Gustările delicioase sunt lipsite de sirop bogat în fructoză și nu conțin vopsele sintetice sau ingrediente artificiale.
t Imagine: Annie’s Homegrown
Vitamina E
t Dintre cele patru vitamine liposolubile din dieta noastră, vitamina E este un antioxidant puternic care poate îmbunătăți sistemul imunitar al copilului și îl poate ajuta să lupte împotriva germenilor. Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre sursele cele mai bogate în nutrienți de vitamina E și sunt, de asemenea, ingredientul numărul unu în Somersault Snacks. Pe lângă vitamina E, aceste pepite crocante conțin și 6 grame de proteine, grăsimi sănătoase pentru inimă și 3 grame de fibre / porție. Ambalajul lor distractiv face din aceasta o gustare pe care o vor adora copiii voștri!
t Imagine: Gustări Somersault
Puterea proteinelor
t Dacă sunteți în căutarea unui snack bar cu energie, nu căutați mai departe decât Zbar de la CLIF. Nu numai că sunt făcute cu 8 grame de cereale integrale organice și conțin 12 vitamine și minerale esențiale de care au nevoie copiii, ci sunt și o sursă excelentă de carbohidrați complecși. Atunci când sunt combinate cu proteine și fibre, aceste bare vor ajuta la stabilizarea nivelului de energie al copilului și le vor menține mai pline mai mult timp. Îmi place aroma de ciocolată, deoarece amintește de cookie-urile de casă, cu un plus de nutrienți păstrează-i pe cei mici sănătoși și fericiți, ca să nu mai vorbim că sunt perfecti atât pentru cutia de prânz, fie pentru rucsac!
t
Boabe de creștere a creierului
t Dacă sunteți în căutarea unei gustări făcute cu cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase, consultați Cerealele sănătoase KIND Clustere de ovăz cu scorțișoară cu semințe de in de la Gustări KIND. Aceste grupuri sunt o combinație de cinci super cereale (amarant, quinoa, mei, hrișcă și ovăz fără gluten), plus semințe de in crocante, sănătoase pentru inimă și creșterea creierului. Fiecare porție de 1/2 cană este o sursă excelentă de fibre și conține 32 de grame de cereale integrale. Completați iaurtul grecesc cu aceste clustere pentru un spor suplimentar de proteine.
t
t
t Imagine: Gustări TIP
t
t
t Rania este purtătoare de cuvânt nutriționistă pentru Somersault Snacks. Fiul ei Amir este, de asemenea, un fan al Crunch cu scorțișoară aromă pe măsură ce se bucură de ele cu o ceașcă de lapte pentru gustarea sa de după-amiază!
t Imagine: PhotoAlto / Michele Constantini / Getty Images
