Când vine vorba de permanent pierdere în greutate, gândurile pe care le pui în minte sunt la fel de importante ca mâncarea pe care o pui în gură. Iată cum puteți evita trei blocaje mentale obișnuite în călătoria dvs. către un corp mai sănătos.
Capcana # 1: Negarea
Ne uităm în oglindă în fiecare zi. Dar mulți dintre noi alegem să vedem persoana care am fost odată, ignorând cele 50 de kilograme suplimentare pe care le-am împachetat. Alții își spun că este un lucru temporar care „tocmai s-a întâmplat” învinuind o relație proastă, o muncă istovitoare sau greutatea bebelușului. Sunt aici pentru a vă spune, dacă copilul este în Junior, puteți garanta că nu este copilul - greutatea este aici pentru a rămâne.
Soluție: Responsabilitate
Înainte de a face modificări, scrieți tot ce mâncați timp de o săptămână. S-ar putea să fii surprins de toate râselile fără minte pe care le-ai făcut. Pierderea în greutate este o matematică simplă: cantitatea de calorii comparată cu cantitatea de calorii arse. Faceți un plan pentru o săptămână la un moment dat și respectați-l.
Capcana # 2: Negativitate
"Sunt gras." Două cuvinte care trebuie să-ți părăsească vocabularul. Nimeni nu a mutat vreodată munți sau nu s-a dezlipit de pe canapea după ce s-a tratat atât de aspru. Dacă nu i-ai spune celui mai bun prieten al tău, nu-l spune ție.
Soluție: Gândește-te subțire
Ai fost vreodată la o petrecere cu o fată subțire? Ea nu se furișează în camera hainei pentru a-și umplu scoici înfășurate în slănină în față. Și nici măcar o dată nu se gândește să părăsească petrecerea pentru a trece cu mașina. Ea vede mâncarea ca un instrument pentru ao menține puternică și sănătoasă, cu tratamente ocazionale aruncate. Amintindu-ți că deții controlul, evitând cuvinte precum slăbiciune și dietă, înlocuindu-le cu aptitudini, puternice și sănătoase, te va ajuta să îți reprogramezi mintea și să te pregătești pentru succes.
Capcana nr. 3: Așteptarea perfecțiunii
Ideea că nu poți mai avea niciodată vreunul dintre alimentele tale preferate NICIODATĂ este doar o rețetă pentru dezastru. Stabilirea unui obiectiv de neatins și devenirea obsesivă a încercării de a-l atinge nu este o modalitate de a crea un stil de viață sănătos.
Soluție: recompense și timp liber pentru un comportament bun
Ați amânat să vă răsfățați cu un timp prețios „eu”? Gândiți-vă la ceva ce ați dorit să faceți și folosiți-l ca recompensă pentru prima lună de succes. Stabilirea obiectivelor și recompenselor pe parcurs vă va ține motivat și responsabil.
* Oferindu-ți o bucată de tort de brânză pentru că ai mers pe bandă de alergat timp de 20 de minute... uh, BAD idea.
Înainte de a face oricare dintre modificările de mai sus, trebuie să-l stăpânești mai întâi pe un lucru cheie: acceptarea de sine. Cu toții ne luptăm la un moment dat sau altul, este uman. Cheia succesului este asumarea responsabilității pentru trecut, trăirea pentru astăzi și planificarea pentru viitor. Recunoașterea faptului că lăsați lucrurile să iasă din mână este OK, dar aspectul fizic nu este tot ce trebuie să oferiți lumii. Amintiți-vă de tot ceea ce sunteți, cât ați realizat și stabiliți obiective mici și realizabile. Drumul către un corp mai bun are multe întoarceri și durează o viață. Este o călătorie plină de satisfacții dacă încetinești suficient pentru a te bucura de plimbare.
Mai multe articole despre scăderea în greutate
Cum te îngrașă economia
10 lucruri ascunse care te îngrașă
Nu poți pierde în greutate singur: de ce funcționează un sistem de susținere a fitnessului
