Indiferent dacă aveți colesterol ridicat, aveți un risc crescut de boli de inimă și infarct sau doriți doar să vă mențineți sănătos ticker-ul, este important să aveți grijă de inimă. Vestea bună este că un stil de viață sănătos pentru inimă nu trebuie să coste o avere.
„Bolile de inimă reprezintă o amenințare nr. 1 pentru sănătate a femeii. Femeile trebuie să facă tot ce pot pentru a se proteja și asta nu înseamnă să cheltuiți mulți bani ", spune Sherry Torkos, coautor al Salvarea inimilor femeilor.
Urmați aceste sfaturi pentru a vă îngriji inima - și pentru a vă proteja și portofelul.
Investiți - nu mult - în alimente sănătoase pentru inimă.
Produsele precum fasolea, conservele de pește și cerealele din cereale integrale cu fibre sunt alegeri inteligente care sunt mai ieftine, dar totuși minunate pentru dvs. Dar nu trebuie să trăiești cu capse de cămară - există o mulțime de rețete care încorporează alimente sănătoase pentru inimă, precum somon, curcan, cereale integrale și legume.
Luați suplimente
Potrivit WebMD, următoarele sunt doar câteva suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea sanatatea inimii: Ulei de pește, steroli vegetali, niacină, fibre, extract de ceai verde, coenzima Q10 și vitaminele B. Chiar dacă dieta dvs. nu este complet sănătoasă pentru inimă, aceste suplimente vă vor ajuta să vă asigurați că obțineți îmbunătățirile de care aveți nevoie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un regim suplimentar specific.
Țintește-ți sănătatea inimii luând un supliment cum ar fi femMED Heart Health, „care combină acizii grași omega-3 și coenzima Q10 împreună cu substanțe nutritive de susținere, pentru doar aproximativ 1 USD pe zi ” Adaugă Torkos.
Misca-te
Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea, nu doar pentru persoanele care doresc să-și păstreze inima sănătoasă. Dacă aveți un stil de viață sedentar, începeți cu pași mici. Să faceți o plimbare, să jucați golf, să faceți curățenie sau să efectuați alte activități discrete de care vă bucurați sunt probabil cele cu care veți rămâne - și poate chiar vă veți bucura. Pe măsură ce acumulați mai multă rezistență, vă recomandăm să încercați activități mai riguroase, cum ar fi jogging sau ciclism. Scopul este ca inima să funcționeze, astfel încât să pompeze sângele mai eficient prin corp.
Decupați sau imprimați cupoane
Dacă doriți să economisiți câțiva dolari, cupoanele sunt calea de urmat. Nu trebuie să te înnebunești cu un liant plin de cupoane precum cupoanele de la televizor - trebuie doar să fii atent la ofertele cu articolele pe care le folosești. De asemenea, puteți vizualiza cupoane specifice pe site-uri web precum CouponMom.com și Save.com și le puteți imprima pe cele pe care știți că le veți folosi.
Cunoaște-ți numerele
Este o idee minunată să știi unde te afli, astfel încât să-ți cunoști riscul. Aflați colesterolul bun și rău, colesterolul total, trigliceridele, tensiunea arterială, greutatea și indicele de masă corporală. Iată o modalitate de a economisi câțiva dolari pe acesta: este posibil să puteți consulta cu spitalul sau clinica locală despre testele de screening gratuite. Când știți starea sănătății inimii, puteți urmări, de asemenea, toate progresele pe care le faceți atunci când începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos pentru inimă.
Mai multe sfaturi sănătoase pentru inimă
Caracteristicile unei diete sănătoase pentru inimă
Grup de sprijin online pentru femeile cu boli de inimă
Semne ale unui atac de cord la femei
