Concentrați-vă pe fructe și legume
Dacă v-ați petrecut cea mai mare parte a sezonului de vacanță mâncând dulciuri, carne grea și brânzeturi bogate, nu sunteți singur; de multe ori nu există o mulțime de fructe și legume din care să alegi la petrecerile de vacanță. Așadar, este firesc ca organismul să continue să pofteze de acele alimente grele, bogate în calorii, după încheierea sărbătorilor. Pentru a întrerupe ciclul și a începe să vă obișnuiți corpul cu consumul de nutrienți de care are nevoie din nou, încorporați fructe și legume în fiecare masă a zilei. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să-ți începi ziua cu o mână de fructe de pădure, să ai un măr pentru o gustare, inclusiv câteva legume tocate și hummus cu prânzul și începând cina cu un verde, cu frunze salată. Adăugările mici vor parcurge un drum lung.
Scoate-l din casă
Dacă sunteți cu adevărat hotărâți să vă readuceți corpul și mintea pe drumul cel bun după indulgențe de vacanță, atunci acestea resturile de fursecuri de Crăciun din dulap vor fi doar o distragere a atenției frustrante și trebuie merge. Oricât de greu ar fi să vă despărțiți de astfel de delicii delicioase, asigurați-vă că trebuie să aveți o parte echitabilă de a vă răsfăța în timpul sărbătorilor și acum este timpul să vă detoxificați. Trimiteți acasă resturi de biscuiți și produse de patiserie împreună cu membrii familiei și prietenii sau oferiți-le vecinilor. Și când vine vorba de mâncăruri bogate la cină, multe dintre ele pot fi înghețate pentru o „a doua cină de Crăciun” grozavă pe drum. Important este să vă concentrați asupra detoxifierii și să nu vă gândiți la delicii care se ascund în bucătărie, așa că scăpați de ele cât mai curând posibil!
Transpiră-l
Nicio detoxifiere nu este completă fără sesiuni de antrenament solide care îți fac sângele să pompeze și corpul să transpire toxinele. Participarea la un antrenament în fiecare zi - chiar dacă sunt doar 20 de minute de mers pe jos și câteva ședințe - este o componentă importantă a unei bune detoxifiere. Pentru a menține lucrurile proaspete și interesante, implicați-vă într-o varietate de activități fizice. În zilele în care aveți mult timp, efectuați o sesiune cardio lungă. Când timpul este limitat, introduceți un DVD de antrenament. Și atunci când aveți nevoie de o motivație suplimentară, înscrieți-vă la un curs de yoga, kick-box sau spin la sală.
Reduceți lucrurile albe
Multe bunătăți de sărbători sunt încărcate cu zahăr și făină albă. Deși aceste ingrediente pot face ca mâncarea să aibă un gust delicios, sunt șanse, cu cât le consumați mai mult, cu atât le veți pofti mai mult - și cu atât mai mult vă va suferi sănătatea. Dacă știți că nu vă puteți lipsi de dulciuri, faceți soiuri mai sănătoase, cum ar fi aceste prăjituri vegane cu ciocolată cu fulgi de ovăz. Înlăturați zahărul alb și făina și bucurați-vă de bunătate hrănitoare!
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
