Fructele sunt o gustare sănătoasă și hrănitoare pentru întreaga familie - și deosebit de importantă ca parte a dietei copilului dumneavoastră. Copiii au o afinitate naturală pentru dulciuri, iar fructele pot fi un dulce natural care este, de asemenea, bun pentru ei. Dacă familia dvs. nu este înclinată să mănânce fructe, încercați aceste rețete distractive pentru copii, care fac ca consumul de fructe să fie distractiv.
Creați un obicei sănătos de fructe
Inevitabil, majoritatea copiilor gravitează către dulciuri, cum ar fi bomboane și deserturi. Cu toate acestea, copiii pot dobândi, de asemenea, o afecțiune profundă pentru fructe și gustări sănătoase - dacă sunt încurajați să creeze
un obicei de fructe.
Arată-le copiilor tăi că fructele fac parte din stilul de viață al familiei tale. LaToniya Jones, un director executiv non-profit și consultant educațional, îl face pe fiul ei, în vârstă de șapte ani, să mănânce sănătos
„Arătându-i cât de delicioase sunt fructele, mâncându-le în mod regulat și făcându-le separate de mesele și gustările noastre”, spune ea.
De asemenea, puteți deveni creativ cu mesele, aranjând fructele în animale distractive sau forme care conferă vaselor o culoare vibrantă și îmbietoare.
Un alt truc este să faci fructele atractive pentru copiii tăi, arătându-le că fructele pot schimba culorile mâncărurilor de zi cu zi.
De exemplu, învârtiți afine și zmeură în piele în cereale fierbinți pentru a crea un efect de rotire. Piure de kiwi în piureuri pentru o băutură verde îngrijită. Lăsați copiii să-și folosească imaginația pentru a
include fructe în fiecare masă. Cu cât faci fructe mai interesante, cu atât sunt mai probabile că îl vor mânca.
Rețete distractive de fructe pentru copii
Rețete adaptate din Bucătari creativi Bucătărie
Clătite cu Ursuleț de pluș
Serveste 4 persoane
Veți avea nevoie de un tăietor de biscuiți din metal în formă de ursuleț de pluș pentru acest fel de mâncare.
Ingrediente:
1-1 / 2 căni de făină pentru toate scopurile
1 lingură zahăr
2 lingurite praf de copt
1 linguriță sare
1-1 / 2 cani de lapte sau unt
1 ou mare, ușor bătut
1/4 cană ulei vegetal
Stafide
Cireșe
Mere cu piele
Coji de portocale și felii
Directii:
1. Într-un castron mare, amestecați făina, zahărul, praful de copt, sarea, zeama sau laptele, oul și uleiul. Preîncălziți plăcuța sau tigaia antiaderentă la foc mediu-mare și puneți un ursuleț de pluș
tăietor de biscuiți în formă pe suprafața de gătit.
2. Se toarnă aluatul în freză. Gatiti clatitele pana cand blaturile sunt cu bule, aproximativ 2 minute. Ridicați tăietorul pentru biscuiți, răsturnați clătita cu ursuleț de pluș. Gatiti pana devin aurii, cu aproximativ 2 minute mai mult.
3. Pentru a decora clătita cu ursuleț de pluș în copilărie, folosiți stafide pentru ochi, o felie de cireșe pentru gură, felii de măr pentru o vestă și o fâșie de coajă de portocală pentru o papion. Pentru o fată cu ursuleț de pluș, folosiți stafide
pentru ochi, felii de cireșe pentru gură și arc, bucăți de coajă de portocală pentru păr și felii de portocală sau felii de căpșuni pentru a face o rochie sau o fustă.
Sunny-Side Up Waffles
Serveste 4 persoane
Ingrediente:
4 vafe prăjitor de pâine tip casă sau din lapte de unt
2 recipiente mici de iaurt simplu sau vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
4 jumătăți proaspete de piersici sau caise
Directii:
Prăjește vafele până când sunt crocante. Puneți o vafe pe o farfurie și acoperiți cu o lingură de iaurt. Neteziți iaurtul cu spatele lingurii. Așezați caise sau piersici
jumătate rotundă în sus, în centrul vafei. Repetați cu restul de trei vafe.
Salată de fructe într-un bol cu pepene verde
Serveste o multime
Acesta este proiectul perfect pentru o petrecere de ziua de nastere sau o noapte.
Ingrediente:
Un pepene mare
Două melodii
2 pepeni de miere, curățați, însămânțați, tăiați cubulețe
Două lingurițe pentru coaja de lămâie rasă
Trei căni de căpșuni proaspete feliate
Două cești de struguri negri sau roșii fără semințe
Directii:
1. Spălați toate fructele și uscați-le. Folosind un marker solubil în apă, desenați conturul unei balene pe pepene verde. Folosind un cuțit mare și ascuțit, tăiați cu atenție pepenele lung de-a lungul markerului
linia. Îndepărtați excesul de coajă și lăsați-l deoparte.
2. Folosiți un balon de pepene galben pentru a scoate toată carnea de pepene verde și așezați bilele de pepene galben într-un castron mare. Cu un cojitor de legume uniformizați marginile de pepene verde și lăsați-le deoparte.
3. Faceți o salată de fructe cu bile de pepene verde, miere, coajă de tei, căpșuni și struguri. Umpleți „bolul” de pepene verde în formă de balenă cu salată de fructe și serviți.
Articole similare
Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii
10 moduri de a asigura atitudini alimentare sănătoase în familia ta
Modul în care consumul organic îmbunătățește sănătatea copilului
