Trebuie să fiu sincer, dar puține lucruri mă enervează mai mult decât acele brățări cu contor care îmi amintesc de cât de puțină activitate am făcut pentru ziua respectivă.
Numărul 212 se întoarce spre mine și a trecut deja de prânz. Știu că am fost leneș astăzi, pedometru. Știu că ar fi trebuit să merg la sală de dimineață.
Deja mă simt groaznic; Nu am nevoie de un gadget care să-l frece în față. Chiar și câinele meu de companie crede că fac parte din mobilier acum, nici măcar nu mă deranjez să ridic privirea când intru în cameră.
Mai mult:Ar putea muzica lui Eminem să te ajute să slăbești?
Ultimul lucru de care am nevoie este un ceas glorificat care să-mi spună câți pași ar trebui să fac pe parcursul zilei.
Ei bine, cel puțin asta am gândit înainte să citesc cele mai recente cercetări din The George Institute for Global Sănătate. Și pentru înregistrare, colegi de cartofi, nu este bine.
A constatat că atunci când persoanele sedentare și-au sporit pașii zilnici
și-au redus riscul de a ajunge într-un mormânt timpuriu.Oamenii care și-au mărit pașii zilnici de la 1.000 la 10.000 de pași pe zi își pot reduce șansele de a muri prematur cu 46%, cercetarea a constatat, reinstalând cât de rău este un stil de viață sedentar chiar este.
Trei mii de bărbați și femei inactivi în jurul vârstei de 58 de ani din toată țara au luat parte la studiu, care a fost primul de acest gen în că cercetătorii au reușit să facă o legătură directă între pașii înregistrați de pe un podometru și efectele directe pe care aceste numere le-au avut asupra unuia sănătate.
„Participanților li s-au dat pedometre, iar datele au fost colectate la început și din nou aproximativ cinci ani mai târziu, în timpul procesului, pentru a măsura numărul de pași pe care i-au făcut în fiecare zi ", a spus profesorul Terry Dwyer spus.
Mai mult:7 Instrumente pentru activare
Dacă gândul de a face 10.000 de pași pe zi, cinci zile pe săptămână, sună descurajant, le puteți mulțumi japonezilor pentru asta. Au venit cu ideea în anii ’60, când cercetătorii locali au stabilit că mulți pași pe zi ar duce la arderea a aproximativ 20% din caloriile noastre zilnice.
Acum, organizațiile de sănătate din întreaga lume, inclusiv Fundația Națională a Inimii Australia, recomandă oamenilor să facă 10.000 de pași pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea și vitalitatea.
Și pedometrele funcționează, cu studii care demonstrează că da, aceste memento-uri zilnice pot crește activitatea fizică zilnică a oamenilor mai mult ca niciodată.
„Spre surprinderea mea, s-a demonstrat că aceste mici dispozitive cresc activitatea fizică cu puțin peste 2.000 pași pe zi ", a spus dr. Dena Bravata, cercetător principal de la Universitatea Stanford School of Medicament.
„Acest lucru ajută oamenii să îndeplinească orientările naționale pentru activitatea fizică zilnică.”
În studiile sale, Bravata a descoperit că utilizatorii pedometrului într-un set de încercări și-au mărit pașii zilnici cu 2.491 de pași mai mult decât participanții fără ei.
Așadar, dispozitivele nu numai că ajută oamenii să slăbească, ci îi încurajează să ia act de activitatea lor zilnică, ceea ce îi inspiră să se miște mai des. Se pare că ar trebui să-i dau ceasului meu glorificat o altă șansă.
Doar 9.788 de pași de parcurs.
Ce părere aveți despre pedometre? Folosești unul? Spuneți-ne mai jos.
Mai mult:Top 10 exerciții funcționale pentru fitness complet
