Salată de pui din sud-vest cu pansament sănătos din zară de avocado - SheKnows

A lua salată la cină nu este plictisitor atunci când este plin de arome din sud-vest și pansament cremos de avocado.

Poveste asemănătoare. Rachael Ray tocmai a distribuit o marinată ușoară de pui balsamic care înlocuiește total sosul nostru pentru grătar

Arome gustoase pentru salata ta

A lua salată la cină nu este plictisitor atunci când este plin de arome din sud-vest și pansament cremos de avocado.

Amplificați o salată de pui cu o mulțime de condimente și crutoane de chili de casă. Salata nu a avut niciodată un gust atât de bun!

Salată de pui din sud-vest cu rețetă sănătoasă de dressing din lapte de avocado

Serveste 4-6

Ingrediente:

• 2 lingurite praf de chili
• 2 lingurite boia
• 1 linguriță pudră de usturoi
• 1/2 linguriță oregano
• 1/2 linguriță de piper Cayenne
• 1/4 linguriță sare
• 2 piept de pui de dimensiuni medii (aproximativ 1 lira)
• Ulei de rapita
• 2 inimi de romaine, tocate (aproximativ 5-6 uncii)
• 1 jalapeño, feliat subțire
• 1 cană de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 roșie mare, tăiată cubulețe
click fraud protection
• 3 linguri de coriandru tocate aproximativ
• 2 cani de porumb
• 2 cani de fasole neagră conservată, scurse și clătite
• Pansament cu zeama de avocado (vezi reteta de mai jos)
• Crutoane de chili (vezi rețeta de mai jos)

Directii:

1. Într-un castron mic, combinați praf de chili, boia de ardei, usturoi praf, oregano, piper Cayenne și sare.
2. Tăiați pieptul de pui pe jumătate pe lungime pentru a face patru bucăți. Presărați puiul uniform pe ambele părți cu condiment.
3. Încălziți un strop de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Gatiti puiul pana este fiert si usor innegrit, aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Lăsați-l să se stabilească pentru câteva minute. Feliați-le în benzi.
4. Puneți salată pe un platou de servire. Presară deasupra jalapeño, brânză, roșii, coriandru, porumb și fasole neagră. Adăugați piept de pui feliat, apoi stropiți cu dressing și deasupra cu crutoane.

Rețetă de dressing din zeama de avocado

Ingrediente:

• 1-1 / 2 cani cubulete de avocado (aproximativ 2 avocado mici)
• 1-1 / 4 cani de lapte
• 1/4 cană maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
• 3/4 linguriță pudră de usturoi
• 3/4 linguriță sare, plus altele după gust
• 1/2 linguriță mărar uscat
• 1/2 linguriță busuioc uscat
• Ardei negru, după gust

Directii:

1. Așezați toate ingredientele într-un blender. Amestecă până se omogenizează și cremos. Adăugați mai mult unt, după cum este necesar, dacă pansamentul este prea gros. Se condimentează cu sare și piper după gust.

Reteta de crutoane cu ardei iute

Ingrediente:

• 2-1 / 2 cani cuburi de pâine de o zi
• 1-1 / 2 linguri ulei de canola
• 1/4 linguriță sare
• 1/4 linguriță pudră de usturoi
• 1/4 linguriță praf de chili

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 325 grade F.
2. Într-un castron mediu, aruncați pâinea cu ulei, sare, usturoi praf și praf de chili. Se întinde pe o foaie de copt cu margini.
3. Coaceți timp de 5-8 minute până când sunt crocante și ușor rumenite. (Dacă utilizați pâine proaspătă, va trebui gătită mai mult timp.)

Mai multă aromă zilnică

Supa cremoasa de pui si orez salbatic
Pepite de pui în stil asiatic
Enchiladas de pui cremoase și slabe

Lasa un comentariu