Durerea este o emoție incredibil de dureroasă pe care nimeni nu ar trebui să o treacă singură. Deși o persoană care trece printr-o perioadă atât de grea poate avea probleme cu exprimarea modului în care se simte, a avea un prieten în apropiere care este dispus să asculte poate ajuta cu adevărat procesul de vindecare. Îți împărtășim câteva sfaturi pentru a te ajuta să susții un prieten care se confruntă cu durerea cât de bine poți.
Înțelegerea durerii
Cel mai des acceptat mod de a înțelege etapele durerii este Kubler-Ross model. Elisabeth Kubler-Ross a descompus durerea în cinci etape: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Acesta este, desigur, un model general și este important să ne amintim că nu există două persoane care suferă durerea exact în același mod.
Validați emoțiile
Nu există știință care să prezică modul în care o persoană va reacționa la o schimbare bruscă sau la o pierdere. Și nu există o serie de emoții corecte sau greșite pe care oamenii le vor experimenta atunci când apare un astfel de eveniment. O persoană poate simți furie, vinovăție, ușurare sau orice număr de emoții pe măsură ce trece prin etapele durerii. Unele dintre aceste emoții se pot simți deosebit de izolatoare. De aceea, este atât de important să permiți prietenului tău să-și vocalizeze emoțiile, astfel încât să o poți asigura că ceea ce simte este OK. Punerea acelor sentimente acolo și recunoașterea existenței lor este primul pas spre vindecare.
Lasă-l pe prietenul tău să simtă
Este firesc pentru tine să vii în ajutorul prietenului tău și să o asiguri că lucrurile vor deveni mai ușoare. Și, deși astfel de afirmații pot fi adevărate, de multe ori nu trebuie să audă prietenul tău. Când o persoană se confruntă cu durerea, este important să îi permiteți acelei persoane să simtă orice simte. În cele din urmă, nimeni nu poate îndepărta durerea prietenului tău, cu excepția prietenului tău și a călătoriei pe care acesta o trăiește în timp. Deși puteți fi cu siguranță acolo pentru a asculta, nu puteți „remedia” situația, deci este mai bine să nu încercați să faceți acest lucru.
Evitați clișeele
Suntem cu toții familiarizați cu astfel de clișee precum „el este într-un loc mai bun” și „ea ar vrea ca tu să mergi mai departe”. Deși ei provin dintr-un loc foarte cinstit în care doresc să consoleze o persoană supărată, de multe ori pot avea efectul opus. Aceste ziceri pot face ca prietenul tău să se simtă frustrat pentru că nu le poate vedea singură și asta poate insufla un sentiment de izolare și de stres. Uneori este mai bine să rămâi pur și simplu tăcut și să fii acolo, mai degrabă decât să oferi platitudini.
Fi prezent
În cele din urmă, cel mai important lucru pe care îl poți face este să fii prezent. Ascultând cu atenție și deschizându-te către prietenul tău, îi vei oferi un spațiu sigur în care să poată simți tot ce simte. Când ești cu adevărat prezent, îi oferi prietenului tău tot sprijinul posibil.
mai multe despre sănătatea mintală
A face față părinților în vârstă
Beneficiile terapiei prin masaj
Învățând să nu transpiri lucrurile mici
