Cei mai mulți dintre noi înțelegem cât de bun poate fi un antrenament bun pentru corpul nostru, dar știați că este important, de asemenea, să vă antrenați mușchii ochilor? Încercați aceste exerciții la birou sau acasă pentru o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți sănătatea ochilor.
La fel cum corpurile noastre au nevoie de exerciții fizice pentru a rămâne în formă și la un nivel optim de sănătate, mușchii noștri oculari pot beneficia, de asemenea, de un antrenament bun. Deși este posibil ca aceste exerciții să nu facă miracole și să vă vindece problemele de vedere, acestea au ca scop prevenirea deteriorării ulterioare și ameliorarea durerii și oboselii ochilor. Cei mai mulți dintre noi petrecem ore lungi în fiecare zi uitându-ne la ecranele computerelor și la televizoare, aceste exerciții pot ajuta acele privitori o ușurare atât de necesară. Spălați-vă mâinile înainte de a le pune lângă față și consultați un optometrist înainte de a finaliza aceste exerciții sau dacă aveți probleme de vedere.
Ia o pauză
Când vă uitați la ecranul unui computer pentru o lungă perioadă de timp, nu uitați să faceți o pauză din când în când și priviți în depărtare pentru a vă oferi ochilor o ușurare.
Clipiți
Ochii tăi au nevoie de umiditate pentru a se comporta la maxim și pentru a menține o sănătate bună a ochilor. Clipitul vă ajută să vă lubrifiați ochii, vă curăță suprafața și furnizează substanțe nutritive celulelor. Clipește rapid (dar ușor) de 10 ori, apoi relaxează-te.
A da ochii peste cap
Așezați-vă într-o poziție confortabilă și rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, apoi clipiți. Repetați de mai multe ori.
Recentrare
Exersați să vă concentrați ochii asupra obiectelor la diferite distanțe. Uită-te la ceva de aproape (la un metru cam în fața ta), apoi privește la ceva din depărtare și lasă-ți ochii să se concentreze un minut. Repetați de mai multe ori.
Urmăriți un obiect
Țineți degetul arătător în aer sau ridicați un obiect precum un creion și îndepărtați-l încet de dvs., apoi înapoi către dvs. în linie dreaptă, vizând nasul. Țineți ochii focalizați pe deget (sau obiect) pe tot parcursul procesului. Repetați de mai multe ori.
Continua sa te misti
Există câteva alte exerciții de bază pe care le puteți face pentru a vă lucra mușchii oculari. Încercați să vă imaginați un gigant opt în fața dvs. și urmați-l cu ochii. De asemenea, puteți să vă mișcați ochii în sus și în jos, apoi de la stânga la dreapta. Repetați aceste mișcări și asigurați-vă că clipiți între fiecare. Dacă aceste exerciții vă provoacă disconfort sau durere, asigurați-vă că consultați un medic.
palmier
Când ochii tăi se simt obosiți, aceasta poate fi o modalitate rapidă de a-i ajuta să se relaxeze. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a încheia rutina de exerciții oculare. Frecați-vă mâinile împreună pentru a genera puțină căldură, apoi închideți ochii și plasați palmele peste pleoape, cu vârful degetelor sprijinit pe frunte și palmele mâinilor pe obraji. Aveți grijă să nu vă lipiți pleoapele împreună prea strâns, ci mai degrabă vizați să relaxați fața și să vă lăsați ochii să se odihnească în întuneric. Respirați adânc.
Mai multe sfaturi de sănătate
Sfaturi de top pentru a bate insomnia
Alimente sănătoase, prietenoase cu bugetul
Țineți o dietă în timpul vacanței
