Bolnav de sală? Doar danseaza! Potrivit unui sondaj publicat de American Council on Exercise, specialiștii în sănătate și fitness văd antrenamentele bazate pe dans ca pe o tendință în creștere. În plus, arzi aproximativ 200 până la 400 de calorii pe oră dansând - similar cu caloriile pe care le arzi înotând, mergând cu bicicleta sau mergând pe jos. Dacă se practică în mod regulat, dansul poate duce la o ritm cardiac mai scăzut, scăderea tensiunii arteriale și niveluri îmbunătățite de colesterol, toate semnele unei sănătăți și condiții fizice îmbunătățite. Deci, dacă sunteți gata să începeți dansul (și să ardeți grăsimea!), Citiți mai departe pentru mai multe moduri de a vă forma în timp ce vă agitați lucrurile!
Ardeți calorii cu mișcări coregrafiate
Cine a spus că cursurile de dans sunt doar pentru copii? Multe studiouri și centre comunitare oferă și cursuri de jazz, hip hop și balet pentru adulți. Baletul este un mod minunat de a-ți crește flexibilitatea, angajează șoldurile, coapsele, spatele și abdomenul, iar baletul este suficient de blând pentru a practica în timpul sarcinii. Și rutinele cu jazz rapid și hip hop pot arde aproximativ 300 de calorii pe oră în timp ce lucrați toate grupurile dvs. musculare majore. Cea mai bună parte? Rareori ai nevoie de vreo experiență - sau un dulap plin de fuste de balet - pentru a te alătura.
Blitz gras cu dans de sală
Fierbinte după tocurile spectacolului de succes Dansând cu stelele, sala de bal nu a fost niciodată mai mare. Și, la fel ca Brooke Burke, și tu poți deveni priceput în pasa doble cu o clasă de sală de bal. Rutinele cu energie ridicată precum salsa, samba și cha-cha pot fi comparate cu un antrenament intens la sala de sport. În plus, deoarece este o activitate care suportă greutatea, dansul de sală crește densitatea osoasă și lucrează aproape toți mușchii corpului și accentuează echilibrul și coordonarea.
Dans DIY
Nu puteți ajunge într-un studio? Creați-vă propriul ring de dans acasă. Ridicați melodiile (și închideți nuanțele, dacă sunteți atât de înclinați) și lăsați-le. Săriți, săriți, răsuciți, rotiți și vă răsuciți până când vă ridicați ritmul cardiac. Și dacă aveți copii, luați-i pentru o petrecere de dans improvizată pe melodiile preferate. Veți obține o transpirație și le va plăcea să vadă toate mișcările mamei!
Continuați să citiți pentru mai multe informații despre fitness
Pregătește-te cu dansul de sală
Moduri super sexy de a slăbi, de a forma și de a construi încredere
Fitness de dans: Zumba de inspirație latină vă va face să vă potriviți rapid
