Poate suna nebunesc, dar în lumea de astăzi, mulți oameni se luptă să accepte tăcerea. Trecem la muzică, avem televizorul jucat în fundal în timp ce mâncăm și chiar adormim vizionând un film sau ascultând știrile. Din păcate, această necunoaștere a tăcerii poate fi în detrimentul bunăstării noastre mentale și fizice. Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum puteți găsi încă o dată dragostea pentru liniște.
Opriți televizorul în timpul familiei
Când petreceți o perioadă bună de timp cu familia, este ușor să vă gândiți: „Care este răul dacă lăsăm televizorul aprins în timp ce jucăm cărți sau luăm cina?” Din păcate, îmi faci un obicei din asta înseamnă că mulți dintre membrii familiei tale pot deveni mai interesați de sunetele provenite de la televizor decât de a se bucura de o tăcere confortabilă sau de a purta o conversație cu alții. Și dacă nu vă puteți bucura de liniște cu cei apropiați, cum vă veți simți confortabil cu ea oriunde altundeva? Fă-ți un serviciu și familiei tale oprind televizorul la următoarea ta întâlnire.
Adormi singur
Când ai probleme cu adormirea, este firesc să apelezi la lucrurile pe care le găsești liniștitoare. S-ar putea să cânți niște muzică calmantă sau să-ți pui în fundal emisiunea preferată. Dacă faceți acest lucru, uneori pare o idee bună, dar, în cele din urmă, vă poate îngreuna adormirea și vă va oferi o odihnă mai puțin înaltă. În schimb, data viitoare vă luptați pentru o amânare, păstrați sunetul oprit și concentrați-vă asupra respirației. Ascultați sunetul consistent al inspirației și expirați și lăsați modelul să vă îndepărteze încet spre somn. S-ar putea să simți că durează o vreme, dar corpul și mintea îți vor mulțumi pentru asta pe termen lung. Și cu cât vă familiarizați cu adormirea în tăcere, cu atât va deveni mai ușor.
Mergeți într-un loc liniștit pentru a vă petrece timpul
Când vrei să ajungi din urmă cu un prieten, unde te duci? Sunt șanse să vă îndreptați către un restaurant plin de viață sau un bar aglomerat. Și în timp ce sunteți acolo, sunteți mai predispus la conversația grupului de gurașe de lângă dvs. sau la cuvinte răsunând prin difuzoarele sistemului muzical deasupra voastră decât să vă bucurați cu adevărat de o conversație profundă și semnificativă cu dvs. prietene. Chiar și cafenelele din zilele noastre sunt un amestec puternic de oameni, comenzi și muzică bizară pentru lift. Astfel de distrageri fac dificilă conectarea cu adevărat și bucuria de a vă împărtăși gândurile și sentimentele. Data viitoare când intenționați să vă întâlniți cu cineva, de ce să nu vă bucurați de o întâlnire liniștită? Faceți un picnic în parc, mergeți la o plimbare prin potecile locale sau invitați-l la o cafea la voi. Uneori, eliminarea zgomotului suplimentar este tot ce aveți nevoie pentru a face o conexiune semnificativă.
Planifică-ți timpul „liniștit”
Ar trebui să-ți petreci „timpul” exact așa cum consideri potrivit, dar dacă îți petreci singurul timp în față în fața televizorului de realitate sau în timp ce faci jogging, încearcă să încorporezi câteva opțiuni mai silențioase. Când găsești o jumătate de oră pentru tine, încearcă să te bucuri de ea în cât mai multă tăcere pe care o poți strânge. Opriți televizorul, radioul și sistemul de sunet și bucurați-vă de o baie cu bule relaxantă. Sau mergeți la fugă pe traseul dvs. preferat fără iPod - lăsați sunetele naturii să vă distreze. Nu înseamnă că trebuie întotdeauna să petreceți singur în liniște absolută, dar cu siguranță nu strică să vă dați urechilor și minții o pauză din când în când.
mai multe despre sănătatea mintală
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
Exercitați-vă creierul
Fă o pauză mentală
