10 moduri de a fi un începător timpuriu - SheKnows

Se întinde lent cum ar fi posturile de yoga sau simplele răsuciri, ajută-ți corpul să se revitalizeze ușor. Aceste mișcări vă concentrează, de asemenea, mintea, spălând negura care uneori însoțește apelurile de trezire timpurie.

Odată ce ați avut un moment să vă treziți, să faceți câteva exerciții pentru a vă curge sângele este o modalitate excelentă de a începe ziua. Orice, de la crunch-uri până la o scurtă rotire pe bicicletă, va funcționa. De asemenea, funcționează flotările și cricurile pentru sărituri. Asigurați-vă că, înainte de a începe să vă exercitați, vă permiteți o încălzire ușoară.

Da, cofeina vă poate ajuta să începeți ziua, dar exagerarea ei (mai mult de două căni) vă poate ucide buzz-ul la jumătatea dimineții. Rămâneți la o ceașcă și nivelul dvs. de energie va fi mai stabil.

Când dormi, corpul tău își folosește (și, prin urmare, își pierde) depozitele de apă. Rehidratarea cu câteva pahare de apă rece nu numai că vă revigorează corpul, ci vă ajută să vă stimulați nervii Sistemul și tractul digestiv Beți primul lucru și corpul dumneavoastră va fi mai pregătit să facă față stresului zi. (Primești suficientă apă?)

Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră, în fiecare zi. Corpul tău iubește consistența. Respectarea unui program regulat de somn și timpii de creștere va face ca corpul dvs. să se trezească mai ușor dimineața - și vă veți simți mai odihnit pe tot parcursul zilei.

Trezirea la un ceas cu alarmă puternic poate fi deranjantă. De asemenea, vă pune un risc mai mare de a avea un atac de cord (sunetul șocant poate împinge serios unele persoane cu afecțiuni cardiace peste margine). Renunțați la ceasul cu alarmă și investiți într-unul care vă trezește ușor, ca un radio cu ceas care crește treptat sunetul muzicii pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu zgomotul binevenit.

Opriți computerul sau televizorul cu o oră înainte de a vă culca. Luminile strălucitoare acționează ca distrageri pentru creierul tău, făcându-i mai greu să se oprească noaptea. Doar oprind articolele electronice puternic iluminate cu o oră înainte de a merge la culcare, vei fi adormit într-un somn mai profund și mai satisfăcător (ceea ce înseamnă că te vei simți mai dispus să te trezești dimineața).

După o noapte de post, corpul tău are nevoie de energie pentru a se mișca. Luați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață (chiar dacă este doar o bucată de fruct cu iaurt sau pâine prăjită și unt de arahide) și vă veți simți mult mai bine când începeți lucrurile devreme.

Să te trezești devreme, pentru unii oameni, poate fi un eveniment plin de anxietate. Gândurile despre „a face liste” și relațiile sau factorii de stres financiar vă pot umple rapid capul. Deci, de îndată ce te trezești, dă-ți un moment pentru a respira câteva respirații profunde și pentru a-ți calma corpul și mintea.