Noul an școlar este chiar după colț, ceea ce înseamnă că este timpul să începeți să vă gândiți la nutriția din spatele școlii. Un sondaj recent realizat de Vitamin Shoppe a constatat că doar patru din 10 (38%) dintre mame și tati iau zilnic o vitamină, comparativ cu 56% dintre non-părinți. Și mai puțini părinți transmit copiilor acest obicei. Doar o treime (34%) dintre copii primesc zilnic o vitamină. Deci, cum vă puteți asigura că copiii dvs. primesc nutrienții de care au nevoie? Iată patru sfaturi de bază pentru a vă ajuta copiii să rămână sănătoși în timp ce se îndreaptă spre clasă.
Oferiți copiilor dvs. un supliment potrivit pentru copii
|
Ca părinte, este greu să știți ce substanțe nutritive sunt cele mai bune pentru copilul dvs. atunci când există atât de multe cercetări conflictuale acolo. De fapt, același sondaj Vitamin Shoppe a constatat că aproape 60% dintre părinții americani au spus că este o provocare să știe ce vitamine și suplimente trebuie să le ofere copiilor lor. Există anumite elemente esențiale pe care ar trebui să le aveți în vedere. De exemplu, vitamina C joacă un rol important în creșterea imunității copilului, iar vitamina D poate ajuta la menținerea oaselor copilului tău puternic. Cu orare foarte încărcate, nu este întotdeauna ușor să gătești o masă bine echilibrată, așa că, ca plasă de siguranță, oferă copilului tău un multivitamin cu micul dejun. Vitaminele pentru copii vin într-o varietate de arome gustoase și sunt disponibile ca gummies, mestecați sau picături, deci există ceva pentru toată lumea.
Împachetați prânzul copiilor
Știm cu toții că multe prânzuri școlare includ adesea - sau chiar prezintă - alimente nesănătoase, cum ar fi pizza și cartofi prăjiți. De asemenea, copiii nu știu întotdeauna cum să creeze o farfurie echilibrată atunci când sunt la cantină, deci este important să discutați cu copiii dvs. ce aleg la prânz. Ori de câte ori este posibil, renunțați la programul de prânz școlar și petreceți câteva minute suplimentare pregătind un prânz plin de alimente bogate în substanțele nutritive de care are nevoie un copil în creștere. Dacă sunteți apăsat pentru timp, faceți acest lucru cu o noapte înainte și păstrați-l în frigider, astfel încât să puteți pur și simplu să luați dimineața.
Scapă-ți bucătăria de alimente procesate
Majoritatea copiilor își dezvoltă obiceiurile alimentare pe baza a ceea ce sunt hrăniți acasă. La urma urmei, părinții sunt cei care fac cumpărăturile, deci este important să păstrați casa aprovizionată cu gustări sănătoase. Dacă un copil deschide frigiderul și vede fructe și legume, el sau ea le va apuca. Multe articole găsite la magazinele locale sunt perfecte pentru gustări. Morcovii sunt o alternativă excelentă la o pungă de așchii și sunt o sursă bună de vitamine A, B, C și K și magneziu. În loc să servești înghețată pentru desert, dă-i copilului tău un castron de căpșuni, care sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fitonutrienți și ajută la prevenirea multor boli.
Implicați-vă copiii
Întreabându-vă copiii ce ar dori să mănânce, îi veți simți ca și cum ar fi parte a procesului, fiind astfel mai dispuși să mănânce un prânz sănătos. Dacă spun pizza, folosiți aluat integral de grâu și acoperiți-l cu legume proaspete; dacă spun cartofi prăjiți, folosiți cartofi prăjiți și coaceți-i în loc să prăjiți sau încercați alte legume precum jicama. Discutați cu copiii dvs. despre alimentele care vă sunt bune și care îi vor ajuta să crească puternic și inteligent. O modalitate excelentă de a introduce alimente bogate în nutrienți este menținerea dietei cât mai colorată posibil. Fiecare vitamină / mineral este reprezentată de o nuanță diferită, cum ar fi roșu în roșii, pepene verde și ardei roșu, și verde în salată, castraveți și țelină.
Mai multe sfaturi înapoi la școală
5 moduri de a obține gratuit rechizite pentru întoarcerea la școală
12 Reguli obligatorii pentru întoarcerea la școală
Sfaturi pentru un sezon de revenire la școală fără stres
