Se spune că ceea ce nu te ucide te face mai puternic. Ei bine, dacă nu este adevărat? Ce se întâmplă dacă, în ciuda gândurilor suicidare și depresie, ești încă aici, doar treci prin mișcările vieții?
Mai mult: Anxietatea și depresia mea mă fac paralizant de introvertit
Am avut una dintre cele mai rele copilăriile înregistrate. Acum, chiar dacă au trecut aproape două decenii de când am devenit adult, efectul copilăriei mele traumatice atârnă în continuare ca un nor negru invizibil peste viața mea de zi cu zi. Am fost la terapie, am luat medicamente pentru o vreme, m-am forțat să nu fiu un pustnic social și fac exerciții fizice în mod regulat. Dacă există o listă de lucruri de făcut pentru a menține depresia la distanță, am verificat-o. Cu toate acestea, am găsit cinci moduri ciudate care contribuie cu adevărat la bunăstarea mea, care ar putea funcționa pentru tine dacă te lupți să faci față vieții.
Începeți mic și felicitați-vă în timp ce sunteți la el
Sună ridicol, dar mi-am setat ceasul deșteptător la sunetul aplauzelor. Așa este, mă felicit de fiecare dată când mă ridic din pat dimineața, pentru că au existat momente când acest act singur a fost o luptă majoră. Cei mai mulți dintre noi simțim că nu avem altă opțiune decât să ne trezim în fiecare zi din cauza responsabilităților, dar de fapt aveți de ales. Ați putea alege să vă culcați în pat până când vi se acumulează toate facturile, luminile se sting și veți fi dat afară pe străzi. Deci, chiar faptul că te trezești dimineața și te confrunți cu lumea când nu prea simți că este o mică realizare sau una majoră dacă ești deprimat. Această recunoaștere personală a îndeplinirii sarcinilor de bază pentru a funcționa poate să nu pară prea mult, dar este dacă te-ai săturat de viață. Așadar, începeți să vă bătuiți în secret pe spate pentru că faceți minimul minim, deoarece, cu starea dvs. mentală actuală, mutați munți de întuneric, bebeluș!
Începeți să faceți inventar
Deoarece substanța gri care este creierul meu nu este roz aprins cu stropi, trebuie să închei în fiecare seară scriind o listă de lucruri pentru care sunt recunoscător, pentru că dacă m-aș baza pe vocile din Debbie Downer cap, nu-mi voi aminti. Începeți să scrieți ceea ce este bun în viața voastră, chiar dacă este faptul că aveți vedere într-o lume în care sunt nevăzători.
Ceartă cu tine
Ori de câte ori acel critic interior începe să vorbească, mă opresc și îl abordez direct. Provoc acea voce interioară să-mi dea recomandări despre cum să mă îmbunătățesc spunând ceva de genul: „OK, dacă supt atât de rău, dă-mi sfaturi despre cum să nu sug. Ce pași specifici aveți de oferit pentru ca eu să nu mai sug atât de mult? Oh, și vorbește încet... amintește-ți, eu sug. ” Acum, de fiecare dată când fac asta, ghici ce? Vocea aceea continuă să critice, ceea ce mă face să-mi blestem criticul interior pentru că sunt atât de inutil. Așadar, data viitoare când auzi cât de grasă, îngrozitoare și săracă ești, provoacă vocea interioară să vină cu o soluție specifică. Veți descoperi că, după ce ați făcut asta pentru o vreme, acel critic interior își pierde importanța și impactul asupra dvs.
Mai mult: Logodnicul meu m-a iubit în ciuda faptului că am fost în cel mai de jos punct al vieții mele
Deveniți auto-implicați
Nu mai comparați-vă cu ceilalți, cu excepția cazului în care veți folosi această comparație ca punct de plecare inspirațional pentru a vă îmbunătăți situația actuală. Dacă cunoști pe cineva care are un loc de muncă mai bun, mașină, caroserie, casă, bine căruia îi pasă!!! Ce legătură are asta cu tine? Cum va contribui măreția lor la viața ta?
Întotdeauna așteaptă cu nerăbdare ceva
Începeți să vă umpleți calendarul cu lucruri care vă plac de fapt și amintiți-vă că totul este ca un exercițiu. Ideea ei este dincolo de epuizant, dar odată ce ești acolo și te vei simți mai bine pe parcursul activității și după aceea vei avea o mică strălucire.
Mai mult: Soția mea este deprimată și nu pot lăsa asta să ne afecteze copiii
Dacă bănuiți că cineva ar putea lua în considerare sinuciderea sau dacă v-ați confruntat cu aceste gânduri, vă rugăm să sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255).
