Mai mult decât un sentiment de îngrijorare, anxietatea este o tulburare de dispoziție debilitantă care îi poate face pe suferinzi să se simtă în mod inutil precauți, temători și temători. Dacă acest lucru sună ca tine, există o mică căptușeală argintie pe norul întunecat de anxietate care atârnă peste tine: ușurarea poate fi căutată, cel puțin parțial, prin schimbarea dietei.
Atacurile de panică, somnul slab și îngrijorarea inutilă și constantă sunt doar câteva dintre simptomele „normale” ale anxietății. Dar, conform www.28daystobeattheblues.com.au, aceasta este doar o parte a poveștii, deoarece mulți suferinzi vor continua să se bazeze pe droguri sau alcool pentru a face față.
„Potrivit Biroului australian de statistică, unul din cinci adulți australieni va suferi de boli legate de stres, inclusiv anxietate și depresie”, afirmă site-ul web. „Sunt peste patru milioane de oameni și mai mult decât răceala obișnuită”.
Cu toate acestea, puteți face ceva în acest sens și implică gestionarea dietei zilnice, gestionarea simptomelor.
Interzice alimentele prăjite
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă reduce nivelul de anxietate, ar trebui să evitați „alimentele de confort” prăjite, deoarece acestea vă vor oferi orice, în afară de confort. Alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi și calorii și un conținut nutritiv mai scăzut, ceea ce înseamnă că sunt de obicei mai greu de digerat pentru corpul dumneavoastră. Când corpul tău este hrănit cu nutriția de care are nevoie, acesta se simte mai bine și funcționează mai lin dintr-o perspectivă fiziologică - și asta înseamnă că vei începe să te simți și mai bine emoțional.
Mănâncă mai multe fructe de pădure
Majoritatea fructelor de pădure se încadrează în categoria „superaliment”, ceea ce înseamnă că sunt atât de ambalate, pline de substanțe nutritive și bunătate, încât li se oferă o super categorie. Fructele de salcâm, de exemplu, sunt pline de fitonutrienți care sunt capabili să vă ridice starea de spirit și să vă niveleze nivelul glicemiei. Între timp, afinele pot ajuta la restabilirea funcției creierului, iar zaharurile naturale din fructe oferă un pick-me-up organic.
Gustare pe piersici
În lunile mai calde, piersicile ar putea fi cel mai apropiat aliat al tău! Mai ales piersicile proaspete (conservate sunt în regulă) sunt încărcate cu fitonutrienți care luptă împotriva cancerului, ceea ce vă poate oferi o piele mai sănătoasă. De asemenea, are un sedativ natural care poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate.
Adăugați migdale în dieta zilnică
Migdalele sunt bogate în vitamina B12 și zinc, ceea ce le face să crească adevărat starea de spirit. Ca bonus suplimentar, dacă aveți probleme în a obține suficient fier în dieta dvs., migdalele vă pot ajuta să combateți acest lucru - la îndemână, când considerați că nivelurile scăzute de fier pot provoca oboseală, făcându-vă mai susceptibil la anxietate simptome. Dacă mai aveți nevoie de încă un motiv să mâncați o duzină de migdale pe zi, luați în considerare acest fapt distractiv: migdalele conțin și grăsimi monoinsaturate, un ingredient esențial pentru combaterea bolilor de inimă.
MAI MULTE SUPERALIMENTE
Superalimente Brekkie
Folosirea iaurtului ca înlocuitor sănătos
Idei de masă sănătoasă pentru inimă
