Pentru cei afectați de vinovăție, fiecare lucru mic poate fi o provocare frustrantă. S-ar putea să vă schimbați obiceiurile, dar vina rămâne în continuare. În sfârșit, simți că nu ești suficient de bun sau că nu profiți la maximum de viața ta.
Cel mai bun mod de a vă reduce stresul este să vă alungați vinovăția cât mai curând posibil. Ajustarea atitudinii dvs. va implica efectuarea unor schimbări pozitive.
Localizați cauza
Există multe, multe motive pentru care o persoană s-ar putea simți vinovată. Simți că nu faci suficient pentru oamenii din jur sau pentru tine? Simți că obiectivele tale nu pot fi atinse? Separați ce parte a vinovăției dvs. este realistă și ce este internă. Poate că te păcălești să crezi că ești egoist sau leneș, dar când îți dai seama de modul în care îți petreci ziua, vei descoperi că este departe de adevăr.
Ia o mantra
Mantrele sunt fraze simple pe care vă puteți concentra, medita sau ruga. Găsiți unul care vă place, care este adevărat pentru cine sunteți. Lucruri de genul: sunt o singură persoană. Există doar 24 de ore pe zi. Mereu fac tot posibilul și tot ce e mai bun este suficient de bun. Afirmarea pozitivă poate părea o prostie la început, dar lăsând deoparte momentul pentru a vă consolida legătura cu voi înșivă, va da roade pe termen lung.
Toot propriul corn
Complimentează-te o dată pe zi pentru toate lucrurile bune pe care le faci. Poate țineți un jurnal notându-vă cel mai mândru moment. Nu luați lucruri precum transportarea copiilor la școală, plata facturii la electricitate și finalizarea unui proiect important la locul de muncă de la sine înțeles. Răsfățați-vă pe spate pentru o treabă bine făcută.
Nu faceți o favoare dacă favoarea nu este returnată niciodată
Există o diferență între a practica generozitatea și a fi un pushover. Dacă există oameni în viața ta care folosesc și abuzează de bunătatea ta, ia în considerare restructurarea acelor relații. Fă-le mai puține despre ceea ce poți face unul pentru celălalt și mai multe despre ceea ce poți face împreună. Dacă vreți să ajutați un prieten care are nevoie, asigurați-vă că există ceva bun în el. Nu trebuie să fie o compensație sau un cadou sau chiar o cină, poate fi doar o simplă mulțumire sau o notă plăcută. Dacă nu primiți acele lucruri în schimb, nu vă fie teamă să faceți față.
Ce a trecut este trecut
Deși este mai ușor de spus decât de făcut, nu are rost să te simți vinovat de evenimentele din istoria ta. Remediați-vă pe ceilalți și pe voi înșivă pentru greșelile din trecut și gândiți-vă la modalități de a îmbunătăți relațiile în prezent și în viitor.
