Există mai multe evenimente traumatice care afectează grav sufletul națiunii noastre. Aceste evenimente teribile îi fac pe mulți dintre noi să trăim într-o stare de frică, incertitudine și lipsă de speranță.
Războiul din Irak, masacrul Virginia Tech și incidentul Imus sunt exemple ale acestor traume.
Cum putem face față sentimentelor intense pe care le avem despre aceste evenimente devastatoare?
Negăm că au loc? Evităm să ne gândim la ele, bând, drogând, mâncând sau muncind prea mult? Cădem într-o stare de apatie sau devenim resemnați de deznădejde?
Niciunul dintre aceste răspunsuri nu este eficient sau sănătos pentru corp, minte sau suflet. Aceste strategii disfuncționale duc la izolare, depresie crescută și anxietate prelungită. Nu ne ajută să ne confruntăm și să rezolvăm durerea suferită de aceste evenimente.
În aceste vremuri tulburi, mișcarea corpului este un mijloc sănătos și productiv pentru a ne ajuta să facem față acestor catastrofe copleșitoare. Studiile au arătat că exercițiile fizice de până la 15 minute pot crea un sentiment de bunăstare. Alte cercetări indică faptul că exercițiile fizice pot ajuta la atenuarea depresiei și la reducerea anxietății. Un articol recent al Newsweek a afirmat că exercițiul vă poate face chiar mai deștept!
Exercițiile fizice pot vindeca, de asemenea, durerea emoțională care derivă din experiențe personale, precum și din experiențe colective. Trauma pe care o simțim din războiul în curs din Irak, uciderea fără sens a Virginia Tech și cuvintele urâtoare ale lui Don Imus pot fi procesate, confruntate și resimțite în timpul exercițiului.
Să folosim incidentul Imus ca exemplu. După cum știm cu toții, Don Imus le-a numit pe femeile din echipa de baschet a femeii Rutgers „Nappy headed ho’s” în emisiunea sa de radio și televiziune simultană. Aceste cuvinte au provocat multă angoasă.
Înainte de a începe antrenamentul aerob, creați o întrebare pe care o veți pune în timp ce vă exercitați. Ați putea întreba: „Cum am fost rănit de aceste cuvinte?” „Cum au fost alții afectați de această invectivă?” „Ce pot face în legătură cu acest incident?”
În timp ce vă exersați, endorfinele vor începe și veți descoperi o combinație de calm, încredere sporită, gândire clară și forță pentru a face față problemelor care ar fi prea greu de înfruntat în timp ce sedentar. În timp ce vă întrebați „Cum sunt afectați alții de cuvintele disprețuitoare ale acestei pictograme radio naționale?” Veți găsi răspunsurile care vin mai repede și mai ușor de înțeles decât imaginați. Unele dintre gândurile care pot apărea sunt: „Mă întreb dacă mă pot pune în pielea unei femei afro-americane? Cum ar fi să înduri acest tip de stereotipuri degradante zi de zi? Cum ar fi să fii urât pentru a fi pur și simplu diferit de oamenii albi? Am vreo experiență proprie în care am fost degradat pentru că eram diferit? ”
După ce ați terminat antrenamentul, jurnalizați-vă gândurile și sentimentele. Veți găsi că scrierea despre această întâlnire internă cu cuvintele lui Imus vă va face să înțelegeți modul în care rasismul vă afectează pe voi și pe ceilalți. Nu te vei mai simți neputincios, apatic, deprimat sau fără speranță. Veți avea un plan pentru a persevera și a face lumea un loc mai bun.
