Uneori, programul tău aglomerat îți lasă puțin sau deloc timp să mănânci, așa că ajungi să sari peste mese. Apoi, sunt oamenii care încearcă să slăbească și cred că sărind peste mese este răspunsul. Adevărul este că omiterea meselor face mai mult rău decât bine. Mai jos sunt motivele pentru care nu trebuie să omiteți micul dejun, prânzul sau cina.
Ajungi să mănânci în exces
Să te înfometezi toată ziua sau să nu-ți faci timp să mănânci trei mese pe zi sau gustări între ele te va lăsa flămând și vei avea mai multe șanse să te consumi prea mult seara. Când ți-e foame, este mai puțin probabil să-ți iei timp să faci o masă sănătoasă, preferând ceva rapid și ușor. Acest lucru vă poate lăsa să mâncați ambalate sau fast-food. De asemenea, cu cât ești mai înfometat, cu atât este mai probabil să ajungi câteva secunde sau chiar treimi, triplându-ți porția. Consumul de mese grele seara nu este niciodată o idee bună, deoarece nu aveți restul zilei pentru a consuma energia și a arde caloriile.
Îți încetinește metabolismul
A sări peste mese poate încuraja corpul să se îngrașe în loc să o piardă. Când nu mănânci o perioadă lungă de timp, corpul tău observă, iar metabolismul tău intră în modul de siguranță, încetinind efortul de a-ți conserva sursa de energie (calorii și grăsimi din alimente). Prin urmare, săriți des mesele înseamnă că metabolismul dvs. va încetini în timp, astfel încât atunci când începeți să mâncați din nou regulat, este posibil să nu vă ardeți alimentele la fel de eficient. Mai mult, corpul tău va stoca mesele sub formă de grăsime, deoarece crede că te afli în modul foame.
Glicemia ta va scădea
Când mănânci, corpul tău descompune mâncarea, stocând o parte din masă ca grăsime, în timp ce restul pătrunde în sânge ca zahăr. În consecință, sărind peste mese va scădea nivelul zahărului din sânge, lăsându-vă senzația de oboseală și lent. În plus, dacă omiteți în mod constant mesele, interferați cu nivelurile de insulină, care pot duce la diabet mai târziu în viață.
Nu primiți nutriția de care aveți nevoie
Cum ar trebui să obțineți cantitățile adecvate de carbohidrați, legume și fructe complexe dacă nu mâncați suficiente mese? Omiterea meselor lasă corpul tău poftă de nutriția de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și energic. Sigur, multivitaminele sunt suplimente excelente, dar nu ar trebui să înlocuiască nutriția reală și naturală pe care o obțineți din consumul de alimente sănătoase.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Cum să reduceți zaharurile rafinate
Cum să mănânci mai sănătos în fiecare zi
Prânzuri sănătoase
