M-am trezit cu bufeuri reci și fierbinți de săptămâni întregi. Uneori, inima simțea că îmi va bate din piept și uneori mă plimbam în ceață. Mi-a venit să strig „Sunt prea tânăr pentru asta!” în vârful plămânilor mei. În ciuda faptului că am abia 40 de ani, părea că trec prin asta menopauza.
Am muncit din greu, așa că am presupus că epuizarea provine din a nu mă odihni suficient și, ca să înrăutățesc lucrurile, am dormit foarte prost în majoritatea nopților. Stările mele de spirit fluctuau din ce în ce mai des. În cele din urmă am decis să merg la doctor.
Mai mult: Cum un deficit de vitamina D aproape mi-a distrus viața
După câteva teste de laborator, am aflat că am o deficiență de vitamina B-12 care probabil îmi cauzează majoritatea problemelor. Ale mele vitamina D era în intervalul normal, dar abia. Și atunci medicul meu mi-a spus problema: deficiențele de vitamine imită adesea simptomele menopauzei timpurii.
Înainte de a ajunge la concluzia că începeți să aveți simptome de menopauză devreme, așa cum am făcut-o eu, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Se pare că multe femei diagnosticate cu simptome premenopauzale aveau într-adevăr deficiențe de vitamine. Cele două deficiențe principale de vitamine confundate în mod obișnuit cu simptomele menopauzei sunt vitamina B-12 și vitamina D, deoarece simptomele acestor două deficiențe de vitamine imită adesea cele ale menopauzei.
Mandy Wright, o asistentă medicală specializată în deficiențele de vitamine, spune Ea stie că unele dintre cele mai frecvente simptome ale deficiențelor de vitamina B-12 și D imită pe cele ale menopauzei, inclusiv bufeuri, tulburări de somn și modificări ale dispoziției. Când vede un pacient, Wright verifică întotdeauna deficiențele de vitamine ca parte a muncii de sânge de rutină știind că, din experiența ei, acest lucru este ceva pe care mulți clinici tind să-l treacă cu vederea. Lăsate netratate, aceste deficiențe simple de vitamine pot provoca probleme de sănătate mult mai grave. Wright recomandă femeilor să solicite medicului lor să verifice aceste deficiențe dacă se confruntă cu oricare dintre aceste simptome pentru a reduce riscurile ulterioare ale altor probleme de sănătate.
Mai mult: Îți depozitezi cabinetul de medicamente? Iată vitaminele prenatale pe care trebuie să le luați
Simptome suprapuse
Există multe simptome suprapuse ale menopauzei, deficitului de vitamina D și deficienței vitaminei B-12, spune Wright. În stadiile incipiente ale menopauzei, pe măsură ce nivelurile hormonale fluctuează și se schimbă, femeile suferă adesea de depresie, anxietate, oboseală cronică, ceață cerebrală, pierderi de memorie, dureri de cap, bufeuri calde și reci, dificultăți de somn și dispoziție leagăne. Alte simptome pe care le-ați putea simți sunt slăbiciunea musculară, palpitațiile inimii, respirația și durerea. Acestea sunt unele dintre principalele simptome asociate ambelor deficiențe de vitamina B-12 și vitamina D.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este esențială pentru multe funcții biologice, cum ar fi energia metabolică, sistemul nervos care funcționează corespunzător și claritatea cognitivă. Chiar și sistemul nostru de reproducere se bazează pe el pentru a funcționa corect. Persoanele cu deficit de vitamina B-12 tind să aibă oboseală cronică și prezintă un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord. În timp ce puteți lua și suplimente pentru a vă crește aportul de B-12, unele surse excelente de alimente sunt ficatul de vită, sardinele, tonul, somonul, ouăle și brânza crudă. Dacă trebuie să suplimentați vitamina B-12, probabil veți avea nevoie între 100 și 400 de micrograme pe zi.
Vitamina D
In conformitate cu Ghidurile clinice ale Societății endocrine, vitamina D este esențială pentru a avea oase sănătoase, pentru a reduce inflamațiile, pentru a modera funcția imună și pentru a ajuta la combaterea răcelii și a gripei. S-a descoperit, de asemenea, că sporește starea de spirit și sentimentul de bine.
Mai mult: Administrarea suplimentelor de micronutrienți în timpul sarcinii poate duce la copii mai inteligenți
Dacă lasat netratat, o deficiență de vitamină D ar putea pune un risc mai mare de a dezvolta cancer, obezitate, boli cardiovasculare, depresie, diabet și hipertensiune arterială. Puteți adăuga o anumită vitamină D în dieta dvs. prin alimente precum pește, gălbenușuri de ou, brânză, ficat de vită și lapte îmbogățit. Dacă decideți să luați un supliment, liniile directoare ale societății endocrine recomandă vitamina D3 în loc doar de vitamina D. Dozele zilnice recomandate de vitamina D variază de la 600 UI la 2.000 UI, în funcție de sănătatea și vârsta pacientului. Desigur, una dintre cele mai bune surse de vitamina D este încă lumina soarelui. A petrece 15-20 de minute de trei ori pe săptămână la soare este o modalitate excelentă de a obține vitamina D în sistemul dumneavoastră.
