Mai jos sunt avantajele și dezavantajele includerii unei praf de proteine în dieta dvs., precum și ceea ce ar trebui să căutați atunci când încercați una.
Ajută la refacerea mușchilor
Un shake făcut cu pudră de proteine este o opțiune excelentă pentru sportivul care dorește să ajute mușchii să se vindece după un antrenament greu. Bărbații care doresc să câștige mușchi au, de obicei, un shake de proteine pentru a ajuta la creșterea volumului, în timp ce își ajută mușchii să se vindece mai repede.
Vă menține să vă simțiți plin
Includerea prafului de proteine în dietă vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sau chiar să pierdeți câteva kilograme, deoarece proteina vă menține stomacul plin și durează mai mult timp pentru a fi digerat decât carbohidrații. Proteina adăugată înseamnă și energie adăugată - întotdeauna un plus!
Nutritiv
Majoritatea pulberilor de proteine au un conținut ridicat de aminoacizi, vitamine și minerale, ceea ce le face un supliment sănătos la orice dietă. Puteți oricând să adăugați fructe în shake-urile dvs. proteice pentru o alimentație și mai bună și un gust mai bun. Desigur, nutriția pe care o obțineți dintr-un shake de proteine nu este comparabilă cu sursele naturale de proteine, cum ar fi carnea și peștele.
Sarac in calorii
Deși pulberile de proteine ajută la vindecarea mușchilor și la menținerea energiei, ele au și un conținut scăzut de zahăr și un conținut scăzut de calorii, ceea ce este minunat dacă numărați calorii.
Gustul
Pudrele de proteine ar putea să nu vă satisfacă papilele gustative. Încercați diferite mărci și arome și, dacă nu reușiți să găsiți unul care vă place de unul singur, puteți oricând amesteca praf de proteine în lapte, suc sau apă.
Poate avea efecte secundare
Pulberile de proteine pot crește riscul apariției pietrelor vezicii biliare sau a rinichilor dacă nu sunt dizolvate complet sau amestecate corect.
În timp ce pulberile de proteine oferă un procent ridicat din aportul zilnic recomandat de proteine, este important să ne amintim că pulberea de proteine nu este strict proteină, deoarece s-au adăugat o mulțime de arome artificiale aceasta.
Poate fi scump
În funcție de obiectivele dvs. de fitness, adăugarea unei pudre de proteine în dieta dvs. poate deveni costisitoare, deoarece majoritatea pachetelor pot varia de la 30 USD până la 60 USD pentru aprovizionarea de o lună. Pe de altă parte, dacă utilizați shake-uri proteice ca înlocuitoare de masă, puteți ajunge să economisiți niște bani.
În cele din urmă, asigurați-vă că vă evaluați dieta și obiectivele de fitness pentru a vedea dacă ați beneficia de adăugarea unei pudre de proteine în dieta dumneavoastră. De asemenea, este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a începe un regim alimentar și de fitness.
